Da li ste ikada uživali u ukusnom obroku da biste se odmah nakon toga osećali naduto?
Ili, možda primećujete nadimanje tokom ciklusa svakog meseca ili kada putujete. Ako se stalno pitate kako da smanjite nadimanje kako biste se osećali bolje (i zapravo uživali u danu), niste sami. Iako je frustrirajuće i neprijatno, nadimanje je prirodan deo života - i obično je uzrokovano nagomilavanjem gasova usled normalnih, svakodnevnih aktivnosti kao što su jelo i piće.
Gasovi se mogu akumulirati u crevima kada gutate vazduh dok jedete, ili kada bakterije u debelom crevu razgrađuju hranu koja nije u potpunosti svarena u tankom crevu. Još jedan čest uzrok nadimanja je zatvor, ali hormonske fluktuacije takođe mogu biti krive. Osim nadimanja u stomaku, možete osetiti i nadutost u rukama, stopalima, pa čak i na licu. U većini slučajeva, nadutost prolazi sama od sebe. Ali ponekad samo želite da osećaj nestane, što pre.
Šta tačno uzrokuje nadimanje u stomaku?
Možda imate sindrom iritabilnog creva (IBS)
Nadimanje je jedan od simptoma uobičajenog probavnog problema poznatog kao poremećaj interakcije između creva i mozga. Pošto komunikacija između creva i mozga igra važnu ulogu, dijeta i upravljanje stresom su neki od najefikasnijih tretmana.
Možda su u pitanju vaše navike u ishrani
Mnogi ljudi se osećaju naduto nakon prazničnog obroka ili kada isprobavaju novu dijetu. Pošto veći obroci duže stoje u stomaku, normalno je da se osećate malo naduto. Ponekad, i zdravija ishrana i uključivanje više voća i povrća može dovesti do više nelagodnosti - nagli porast hrane bogate vlaknima može izazvati gasove i nadimanje. Najbolji način da jedete bolje i da se osećate bolje je da polako menjate ishranu, dajući crevima priliku da se prilagode.
Možda imate zatvor
Još jedan čest uzrok nadimanja je zatvor. U ovim slučajevima, nadimanje je zbog stolice koja se ne kreće. Kada postoji zaostatak, gas se zadržava i to može dovesti do opšteg osećaja "naduvenosti". Suplementi poput magnezijuma mogu biti od pomoći za ovo, zajedno sa drugim lekovima.
A možda samo trebate da isprobate jedno od 11 rešenja za smanjenje nadutosti koje vam donosimo u galeriji...
