Briga o sebi je aktivnost koja podržava emocionalno, mentalno i fizičko zdravlje osobe...
Aktivnosti koje nazivamo "brigom o sebi" su u suštini personalizovani wellness program. Jedna osoba može naći da je planinarenje u šumi idealno rešenje da oživi svoje telo i duh. Drugi mogu izabrati da pletu, čitaju ili izlaze u provod sa prijateljima kada im je potrebno da dopune energiju. Ovo su neki uobičajeni primeri brige o sebi.
Ali briga o sebi ne znači samo učestvovanje u zabavnim dešavanjima. Druge vrste brige o sebi mogu uključivati brigu o finansijskim stvarima, kao što je postavljanje i pridržavanje budžeta. Briga o sebi može da podrazumeva poboljšanje fizičkog zdravlja kroz vežbanje ili postavljanje ciljeva za karijeru, obrazovanje ili lični život. To takođe može značiti posetu lekaru ili terapeutu, jer samopomoć može uključivati traženje stručne pomoći.
photo: Envato
No, da pojasnimo vezu između brige o sebi i kompletnog zdravlja. Aktivnosti koje pomažu u upravljanju stresom uključuju brzu šetnju nakon posla ili isključivanje obaveštenja e-poštom uveče i slobodnim danima. Briga o sebi može imati kaskadni efekat, što znači da poboljšanje u jednom aspektu blagostanja osobe, kao što je njeno mentalno zdravlje, može doprineti poboljšanju blagostanja u drugim aspektima, uključujući njihovo fizičko i emocionalno zdravlje.
Postavljanje ciljeva i njihovo postizanje može povećati samopouzdanje osobe. Dodatno, aktivnosti samopomoći mogu pomoći osobi da upravlja svojim fizičkim i emocionalnim zdravljem, što može dovesti do boljeg dugoročnog upravljanja bolestima. Svakodnvnica može izazvati bes, depresiju i druge negativne emocije koje nas mogu uzdrmati, kako privatno, tako i na poslovnom planu. Nasuprot tome, briga o sebi može pomoći u jačanju odnosa osobe sa porodicom i kolegama.
Slične teme
Mnogi ljudi sebi dozvoljavaju uživanje nakon napornog radnog dana. Jedan od problema sa ovim ponašanjem je taj što se često meša sa brigom o sebi. Međutim, kada se ponašanje dovede do ekstrema, ono može izazvati više problema nego koristi. Na primer, prekomerno uživanje u alkoholu ili hrani, ili nagomilavanje dugova na kreditnoj kartici, može dovesti do fizičkih ili zdravstvenih problema, kao i finansijskih poteškoća. Ova ponašanja pogoršavaju stres - ne ublažavaju ga.
Najefikasnija briga o sebi je da se uključite u zdravo, produktivno ponašanje koje podržava fizičko, mentalno i emocionalno blagostanje. Aktivnosti emocionalne brige o sebi uključuju vođenje dnevnika zahvalnosti, terapiju, meditaciju i slične tehnike. Tu je i mentalna stimulacija, kao što je učenje novih stvari, koja može pomoći i kod energije i izgleda osobe.
photo: Envato
Aktivnosti mogu uključivati čitanje ili slušanje nove knjige ili podkasta, izvođenje mozgalica ili isprobavanje novog hobija. To može biti jednostavno kao učenje nove rute do posla i sa posla. Sve što osobu izvuče iz mentalne kolotečine može biti mentalna briga o sebi.
Izraz „zdrav um u zdravom telu“ možda je staromodan, ali to je osnovni princip fizičke brige o sebi. Primeri fizičke brige o sebi uključuju usvajanje zdrave ishrane, redovno vežbanje i dovoljno spavanja. Fizička briga o sebi će biti različita za svakoga. Najefikasnije je kada pojedinac identifikuje svoje ciljeve i korake koje želi da preduzme da bi ih postigao.
photo: Envato
Na kraju, ne zaboravimo da pomenemo i socijalni vid brige o sebi. Za mnoge ljude, odnosi sa prijateljima i porodicom mogu biti hranljivi izvor mentalnog i emocionalnog blagostanja. Međutim, veze takođe mogu biti izvor stresa i nesreće. Društvena briga o sebi je komplikovana jer aktivnosti koje mogu funkcionisati za jednu osobu mogu biti potpuno pogrešne za drugu. Važno je pronaći ono što vas čini srećnim i zadovoljnim, u suprotnom - socijalizacija može postati mučenje.
