DODAJTE PROBIOTIKE U SVOJU ISHRANU
Probiotici su važni za zdravlje creva i možete ih dobiti u obliku hrane ili suplemenata. Jogurt je jedan od najlakših načina da unesete probiotike u svoju ishranu. Možete da jedete i fermentisano povrće, poput kiselog kupusa, ili stvari poput kombuče i kefira - ali budite oprezni, jer ti proizvodi takođe mogu da sadrže mnogo šećera, što može biti kontraproduktivno za zdravlje creva. Ako se odlučite za probiotičke suplemente, stručnjaci preporučuju one koji se drže u frižideru jer hlađenje može pomoći u očuvanju živih aktivnih kultura. Samo razgovarajte sa svojim lekarom pre nego što dodate bilo koji novi dodatak, uključujući probiotike.