SMANJITE UNOS MLEČNIH PROIZVODA
Kefir, jogurti ili stari sir mogu biti dobri za vaš gastrointestinalni sistem. Međutim, laktoza je veća u čistom mleku i sladoledu (koji takođe sadrži potencijalne druge izazivače nadimanja kao što su šećer ili zamene za šećer). Za one koji su osetljivi na laktozu, možete pokušati da eksperimentišete sa smanjenjem mleka, sladoleda i sličnih proizvoda na bazi mleka.