VODITE DNEVNIK ISHRANE
Obratite pažnju na to kada se osećate naduto i razmislite o vođenju dnevnika hrane kako biste precizno odredili potencijalne krivce. Možda ćete otkriti da ste osetljivi na određene namirnice, poput onih koje sadrže gluten. Osetljivost na gluten bi mogla da vam ostavi taj osećaj nadimanja, čak i ako niste potpuno netolerantni. Obratite pažnju - gluten se često nalazi u stvarima kojih možda niste svesni, poput piva i preliva za salatu.