UMERENO VEŽBANJE I ŠETNJA
Ne morate svaki dan da trčite pet kilometara, ali ako se uključite u neku redovnu fizičku aktivnost, to bi moglo učiniti da se stvari lakše kreću u vašem stomaku. Postoje dva razloga zašto kratka šetnja — posebno nakon obilnog obroka — može značajno smanjiti nadimanje. Prvo, vežbanje povećava pokretljivost vašeg debelog creva, što smanjuje vreme koje vaša stolica "provodi" u stomaku stvarajući gasove. Drugo, vežbanje povećava brzinu srca i disanje, što takođe povećava protok krvi u crevima; ovo podstiče mišiće creva da jače rade kako bi izbacili stolicu. Najbolje od svega, odmah ćete primetiti poboljšanje!