Kako se nositi sa anksioznošću? Jednostavni načini da sebi pomognete odmah

Antistres vežbe, prakse disanja i recepti za kućnu negu...

Događaji koji se dešavaju u svetu u poslednjih meseci, kod većine ljudi izazivaju anksioznost, strah i paniku. Ljudi počinju da se plaše za svoju budućnost i budućnost svoje dece, dok je protok informacija otišao van kontrole i jedna loša vest, praktično se svakog minuta smenjuje drugom.

U ovom teškom trenutku psiholozi preporučuju da se trudite da ne ispadnete iz uobičajenog životnog ritma i predlažu 5 načina da se oslobodite anksioznosti i stresa.

Opuštajuće kupke

Ne treba potcenjivati lekovitu moć tople kupke - ovaj postupak će vam pomoći da se opustite, oslobodite napetosti i odvratite pažnju od negativnih misli. Ako u vodu dodate morsku so ili eterična ulja, opuštanje će biti ne samo prijatno, već i neobično korisno. Ako želite uočljiviji efekat (podmlađivanje, pa čak i sagorevanje masti), probajte da u toplu vodu dodate Epsom so – o čemu se radi, pročitajte na ovom linku.

Trening protiv stresa

Pošto ne možemo u potpunosti da se oslobodimo stresa zbog spoljašnjih faktora koji su van naše kontrole, moramo naučiti da se opustimo kako bi šteta bila minimalna. Sa stresom se možete nositi ne samo uz pomoć meditacije i vežbi disanja, već i uz pomoć sporta. Možete pokušati sa 11-minutnim treningom Kendal Džener! 

@PHOEBEJTONKIN

Vežbe disanja

Vežbe disanja su jedan od najlakših i najefikasnijih načina da se oslobodite loših misli i nosite sa negativnim emocijama. Pravilno disanje stimuliše nervni sistem, zasićuje krv kiseonikom, smanjuje nivo hormona stresa i, štaviše, poboljšava opšte stanje tela. Disfunkcionalno disanje — na primer, prekratko, plitko udisanje — može dodatno pogoršati mentalno zdravlje, poremetiti razmenu kiseonika, pa čak i izazvati napade panike. Tehnike udisanja i izdisanja koje će vam pomoći da se nosite sa anksioznošću i naučite da kontrolišete svoje misli i emocije možete pogledati - ovde.

@BELLAMICHLO

Joga

Jogu možete voleti ili mrzeti, ali se njene koristi za telo ne mogu poreći. Asane i vežbe disanja rade zajedno na smanjenju stresa i anksioznosti, poboljšanju sna, stabilizaciji raspoloženja i poboljšanju zdravlja leđa i vrata, povećanju fleksibilnosti i poboljšanju vaše figure. Stoga, čak i ako ne praktikujete jogu i ne planirate da to radite u budućnosti, neke vežbe i dalje mogu biti korisne za sve. Četiri vrhunske joga vežbe za relaksaciju celog tela, moćete pronaći ovde.  

@THOMSENBEAUTY

Nega kod kuće

Odličan način da se odvojite od zabrinjavajućih misli je da posvetite vreme brizi o sebi. Da biste to uradili, nije potrebno trošiti priličan iznos budžeta na skupa sredstva - možete pripremiti efikasnu kućnu negu od najjednostavnijih proizvoda. Sam proces pravljenja domaće kozmetike može biti i prijatna, opuštajuća zabava: uključite omiljenu muziku, pozovite prijatelja, upalite mirisne sveće i počnite da sami pripremite maske i pilinge. Recepte za efikasne maske za lice pronađite ovde, maske za kosu ovde, a pilinge ovde.

All Rights Reserved. | 2009 - 2022. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group