Postoji osećaj kolektivne krivice koji opterećuje sve one koji ne stižu da idu redovno u teretanu...
Često mislimo da je naše zdravlje neumitno povezano sa time koliko sati u teretani možemo da izdržimo. Kada pogledamo fotografije maratonaca i šampionskih dizača tegova, vidimo ih kao vrhunac zdravlja. Ipak, ovo nije nužno tačno. Ako merite zdravlje u smislu životnog veka, onda najbolji svetski sportisti i poznavaoci teretane obično nisu na vrhu liste.
Zapravo, najstarija živa osoba, Kane Tanaka, ima 116 godina i nikada nije stekla naviku da redovno vežba. Ona uživa u povremenim slatkišima i nikada u životu nije trčala maraton. Ipak, ona je i dalje dobrog zdravlja, i psihički i fizički. Njen profil je veoma sličan dugačkoj listi superstogodišnjaka (ljudi koji su navršili 110 godina). Čini se da ključ dugog, zdravog života ipak nije vezan za traku za trčanje.
Izađite i pomerite se
Ljudima je urođeno da se kreću, a sedeći način života je vodeći uzrok gojaznosti i drugih zdravstvenih problema. Svetska zdravstvena organizacija pripisuje milione smrti godišnje fizičkoj neaktivnosti. Broj sedećih poslova dramatično se povećao u poslednjih nekoliko decenija. Poruka je jasna: nedostatak kretanja doprinosi pogoršanju našeg zdravlja. Dobra vest je da ne morate da provodite sate na traci za trčanje da biste poboljšali svoje zdravlje. Umesto toga, čini se da je uključivanje umerenog kretanja u vašu dnevnu rutinu jednako efikasno, ako ne i više.
photo: Envato
Kako biti aktivniji?
Najkorisniji oblik aktivnosti je hodanje. Hodanje ne samo da sagoreva kalorije, već i jača vaš imuni sistem, ublažava bolove u zglobovima, snižava šećer u krvi i poboljšava vaše raspoloženje. Dodavanje trideset minuta hodanja vašem danu može imati značajan uticaj na vaše zdravlje i životni vek. Može izgledati naporno s obzirom na to koliko vremena mnogi od nas moraju da provedu za stolom, ali postoje laki načini da malo šetnje ubacite u svoju dnevnu rutinu.
Slične teme
Besplatno i jednostavno
Teretane mogu biti zastrašujuće. Atmosfera u mnogim teretanama nije idealna za sve, posebno za ljude koji ne vole da budu u gužvi. S druge strane, brza šetnja oko bloka je zgodna i laka. Tu je i pitanje novca. Članarina u teretani je prilično skupa, a kupovina opreme za vežbanje za sopstveni dom može biti još gora. Šetnja parkom je, međutim, potpuno besplatna. Realnost je da ne morate da provodite sate znojeći se u teretani kada nekoliko umerenih šetnji nedeljno može da završi posao.
photo: Envato
Ključna je doslednost
Jedan od razloga zašto članarina u teretani ostane neiskorišćena je dodatni napor. Teško je držati korak sa režimom u teretani, a mnogi ljudi se ne trude. Ipak, sve više vidimo korist od manjih količina redovnog vežbanja. Osoba koja hoda pola sata svakog dana može imati više koristi od onih koji pate od ekstremnog treninga jednom nedeljno. Pronađite mesta u svom rasporedu gde možete da ubacite neku umerenu aktivnost. Bavite se hobijima kao što su baštovanstvo, razgledanje ili posmatranje ptica, bilo šta što vas pokreće.
Kada je vežba deo ugodne aktivnosti, veća je verovatnoća da ćemo održavati dosledan nivo vežbanja. Naravno, to ne znači da je povremena šetnja dovoljna da nadoknadi druge nezdrave navike. Pomoglo bi ako se i dalje trudite da imate uravnoteženu ishranu i izbegavate opasne navike poput pušenja.
