Čestitamo! Trudni ste! To znači da se morate pridržavati nekih određenih pravila, ali...
Nauka je uskočila svim ženama u pomoć. Trudnoća ne mora biti “bauk” kada su u pitanju pravila i određene smernice koje treba da pratite da biste održali zdravlje sebe i svoje bebe.
Vežbanje
Ne samo da možete vežbati tokom trudnoće, već bi i trebalo to da radite. Vežbanje vas može pripremiti za sam porođaj i pomoći vam da se vratite u formu nakon njega. Glavno pravilo je da ako imate redovnu fitnes rutinu, možete ga se pridržavati sve dok se osećate udobno.
Sendviči sa tunjevinom
Hot dogovi, prerađeno meso i topljeni kačkavalj moraju da idu, ali ako želite da imate opušteniju večeru u vidu sendviča sa tunjevinom i malo čipsa? Zašto da ne. Možete konzumirati ribu bilo koje vrste makar jednom nedeljno, a čak tri porcije nedeljno mogu povoljno uticati na razvijanje mozga fetusa.
Kofein
Dnevno možete uneti do 200mg kafe, kako otkrivaju naučnici, jer kofein prelazi preko placente i ne može doći do fetusa. Takođe su sasvim u redu i pića bez kofeina.
Suši
Sirovu ribu zaista treba da izbegavate, ali rolnice sa kuvanim krabinim mesom i terijakijem od lososa slobodno možete konzumirati kada god vam se prijede.
Pramenovi
Naučnici takođe tvrde da koža glave jedva može da upije hidrogen koji se koristi tokom farbanja, tako da se farbanje kose i izvlačenje pramenova nikako ne smatra “radnjom” koju treba da izbegavate tokom trudnoće.
V.R.
