Pogledajte o čemu se radi.
Portal „Medical News Today“ objavio je listu najboljih hobija za zdravlje, od kojih tri posebno imaju pozitivan efekat na psihu.
1. Slušajte muziku
Slušanje muzike smanjuje nivo stresa i pomaže pacijentima sa depresijom. U više navrata je potvrđeno da su ljudi koji su čekali operaciju bili manje pod stresom kada su slušali muziku, nego kada su uzimali lekove prepisane od strane lekara.
2. Pisanje dnevnika
Njegova moć se ne može preceniti. Kao što je nekoliko nezavisnih studija potvrdilo, pacijenti sa rakom su u mnogo boljem psihičkom stanju kada opisuju borbu protiv ove bolesti. Štaviše, upisivanje misli ne može lečiti samo ranjenu dušu već i telo. Ovo su otkrili naučnici sa Univerziteta na Novom Zelandu, kada su zatražili od pacijenata sa telesnim povredama da pišu dnevnik dve nedelje svakog dana po 20 minuta. Neki od učesnika fokusirali su se na traume, a drugi na ono što su planirali da rade u određenom danu. Šta se ispostavilo? 76% ljudi koji su opisali svoja teška iskustva u potpunosti su izlečeni od povrede. Isti efekat je dobilo 42% onih koji su se fokusirali na izradu planova.
3. Briga o biljkama
Briga o biljkama opušta, a ova sposobnost da se fokusirate na ono što je ovde i sada pomaže da se podigne naš osećaj sreće. Dokazano je da kontakt sa biljkama smanjuje rizik od demencije za 36% i stimuliše proizvodnju endorfina. Nemate vrt? Dovoljan vam je i balkon ili nekoliko saksija na prozoru.
M.L.
