Kako da zaobiđete prehladu ove jesenje i zimske sezone...
Sa hladnim vremenom dolaze i prehlade koje su sve više nezaobilazne. Naravno, sve to zavisi od vašeg imuniteta, koji tokom ovih sezona zna dodatno da padne ispod "normale".
Predstavljamo vam tri jednostavna saveta koji će vam pomoći u jačanju imuniteta i zaobilaženju prehlade i gripa.
Važnost probiotika
Ako ste mislili da bakterije iz stomaka, kao i čitav dogestivni sistem nemaju nikakvu povezanost sa imunitetom, onda ste se prevarili. Čak 70% imunološkog sastava se nalazi u njemu, pa je zati potrebno s vremena na vreme osloniti se na probiotike koji sadrže zdrave bakterije. Te bakterije uklanjanju upale, infekcije, pa samim tim smanjuju rizik od prehlada i gripa.
Možete ih unositi putem hrane - kefira i jogurta ili lekovima i dodacima koji se dodaju u vašu svakodnevnu ishranu.
San, svakodnevna aktivnost i provetravanje vazduha u domu
Kao što i sami znate, briga o telu je jedna od bitnijih stavki kada je u pitanju zdravlje. Vežbanjem se jačaju mišići, ali i imunitet, dok se za san zna da je veoma bitan za celokupno zdravlje. Potrudite se da odpsavate sedam sati i slobodno odremajte oko pola sata preko dana kako biste povratili potrebnu snagu. Takođe je bitno da redovno provetravate prostorije, kako bi se ustajao vazduh sa bakterijama i prašinom zamenio novim i čistijim. Uz to je potrebno i da redovno čistite dom, ako želite da održite imunitet na zavidnom nivou.
Pravilna ishrana
Za jačanje imuniteta je bitna i ishrana. Hrana bogata antioksidantima je najpoželjnija - voće, sveže povrće i koštunjavi plodovi koji su savršeni kao dodaci ishrani ili užina. Supe i tople čorbe su uvek dobrodošle, dok treba izbegavati prerađene proizvode. Kada se hranite pravilno, imunitet će vam biti visok tokom cele godine, pa nećete morati da se brinete i kad dođe hladna zima. Unosite dosta vitamina C, kako kroz hranu, tako i kroz suplemente u vidu tableta i kapsula. Takođe je dobar i cink koji poboljšava imunitet i štiti telo od virusa.
V.R.
