Materijalne stvari nas mogu učiniti srećnim samo u trenutku, dok je osećaj prave sreće večan...
Mnogi stariji ljudi, počevši od ljudi sa kojima smo odrasli, deleći godine svog iskustva, uče nas šta je to istinska sreća. I sami možemo zaključiti da oni najsrećniji ljudi koje vidimo na televiziji ili u svom okruženju nisu najbogatiji niti najlepši na celom svetu; ali dele jednu stvar:
Srećni ljudi praktikuju zahvalnost svakog dana.
Iako ovo deluje sasvim jednostavno, naš um ima tendenciju da se fokusira isključivo na stvari koje nemamo, umesto da budemo zahvalni na onome što imamo trenutno. Ovo se dešava nama, a najviše mlađim generacijama jer smo dospeli u vreme kada je internet skoro sve i kada smo vi povezani preko društvenih mreža. Lako je osećati „prazninu“ kada vidimo da neko ima nešto što je „kul“, a mi ne.
Na svu sreću, postoje načini da vežbate zahvalnost svakog dana, a evo i kako:
1. Meditirajte
Započeti dan sa tišinom u trajanju od 5 minuta je pokazalo da menja hemiju u mozgu, što nas čini mnogo otpornijim na svakodnevne životne poteškoće. Ipak, postoje mnoge zablude kada je reč o meditaciji. Svi uglavnom smatraju da tokom meditacije ne treba da razmišljate ni o čemu (što je nemoguće). Zapravo, meditacija služi da budete prisutni, a ne da se fokusirate na to šta ćete imati za večeru ili šta ste zaboravili u prodavnici pre neki dan. Cilj meditacije je da izdvojite vreme za sebe i budete zahvalni na tom vremenu.
2. Napravite dnevnik zahvalnosti
Dnevnik zahvalnosti je drugačiji od regularnog dnevnika, zato što vas tera da se fokusirate samo na dobre i pozitivne stvari, a ne da pišete o svojim zabrinutim mislima i šta vam sve nije išlo tog dana. Svakog dana napišite u vaš novi dnevnik makar tri stvari za koje zahvalni taj dan. Radeći ovo možete preusmeriti svoj mozak da bude srećniji. Ovo je kao efekat kamere. Kada imate kameru stalno tražite zanimljive stvari da slikate ili snimite. Na ovaj način radi i dnevnik zahvalnosti. Umesto da se fokusirate na pesimističke misli, svaki dan ćete razmišljati o pozitivnim stvarima koje vam se dešavaju svaki dan da biste ih upisali u ovaj dnevnik.
3. Okružite sebe pozitivnim ljudima
Razmišljajte o svom raspoloženju i perspektivi nakon vremena provedenog sa određenim prijateljima. Da li se osećate inspirisano i povezano ili se osećate “osušeno” i nezadovoljno? Ako je ovo drugo u pitanju, možda bi trebalo da preispitate neka svoja prijateljstva. Imamo samo jedan život, zašto da trošimo vreme na okruženje koje na nas ima negativan uticaj? Jeste da je teško odseći neke ljude iz svog života, ali je još gore osećati se nezadovoljno zbog ljudi kojim ste okruženi. Postavljanjem sebe u okruženje koje je pozitivno i inspirativno, postavljate sebi sunčanu perspektivu i uspešniju budućnost.
4. Odbijajte negativnu energiju
Sigurno vam je poznat unutrašnji dijalog u vama koji vam govori da niste dovoljni pametni, lepi ili kul? Dok su te misli potpuno normalne, trik je da im odgovarate sa pozitivnim odgovorima, a one se onda neće naći na putu vaše sreće. Možda će vam se činiti smešno u početku, ali zaista deluje. Ako primetite da vam misli vuku raspoloženje u crnu rupu, odvratite ih logikom i pozitivnošću. U redu je imati ružne misli, ali ono što je najvažnije je kako reagujete na njih i da im ne dozvolite da vam preuzmu život.
5. Fokusirajte se i na društvo i ostale, a ne samo na sebe
Kada ste duboko osnuždeni, lako je izgubiti se u “ja, ja, ja”, što može dovesti do depresije i samosažaljenja. Međutim, kada sebe izvadite iz te jednačine, počećete da se osećate srećnije zato što pomažete drugim ljudima. Probajte da volontirate, pišete pisma ili čestitke vama dragim osobama ili da skuvate večeru prijatelju.
Ako vežbate zahvalnost svakog dana, polako ćete početi da osećate pozitivnu promenu u vašoj naravi i generalnom pogledu na život. Trebaće vam disciplina i samokontrola, ali, zar nisu najteže stvari koje pokušavate da uradite uvek vredne na kraju?
V.R.
