Ukoliko osećate nervozu, ne stižete da završite sve poslove, predlažemo da razmotrite ove savete koji vam mogu pomoći da relaksirani dočekate novogodišnje praznike.
Poznati psiholog ima savete za vas.
Brojanje
Ukoliko osetite nalet stresa iznenada u sred dana, počnite polako sa razgledanjem prostorije u kojoj se nalazite. Zaustavite se pogledom na svaki objekat, čak i na male stvari i brojite ih. Sa ovim jednostavnim trikom "smirićete" nervozu. Ako zalutate, počnite ponovo. Glavna stvar je da ne žurite. Stres vas ubrzava i vaše je da pokušate da budete malo usporeni i da smanjite intenzitet emocija.
Nacrtajte
U svakoj napetoj situaciji u kojoj morate da pronađete snage da držite jezik za zubima, uhvatite papir i olovku. Crtajte. Bez obzira šta - portret, krugove ili bilo šta drugo. Samo počnite da puštate emocije iz nesvesnog do svesnog stanja.
Isključite stres
Ako ste gledali indijske filmove, verovatno ste obratili pažnju na to koliko komplikovanih pokreta igračice rade prstima. Zašto odjednom? Jednostavno, naši dlanovi i prsti su provodnici, koji su usko vezane za centralni nervni sistem. Dodir može poboljšati raspoloženje, umiruje, daje snagu. Da biste uklonili anksioznost ili napad panike, palcem pritisnite sredinu dlana. Udahnite duboko i nastavite sa ponavljanjem na 5-10 sekundi.
Relaks
Brada je zona koncentracije napona. Kada smo ljuti, instinktivno počinjemo da sabijamo vilicu. Želite da povratite dobro raspoloženje? Samo malo otvorite usta i polako okrenite glavu na desno, onda na levo i pritisnite bradu na grudi. Ponovite 10 puta.
Sinhronizacija
Sinhronizovani pokreti inhibiraju nervne procese. Zato pletenje smiruje nerve. Ako niste u stanju da nosite igle za pletenje i predivo, onda stavite neku žvakaću gumu u torbu. Nije ni čudo što su mala deca plakala kada bi im uzeli cuclu. Žvakanje žvake pomaže da se opustite.
Povratak na detinjstvo
Kada dođete kući umorni sa posla, ne gledajte vesti na TV-u, gledajte crtane filmove ili vaše omiljene bajke. Dečiji svet je svet bezbrižne sreće. Uronite u tu sreću.
Ples
Ples kao sport, stimuliše proizvodnju endorfina – hormona zadovoljstva. I to je način samoizražavanja. Da li smatrate da ste na ivici? Uključite svoju omiljenu muziku i zaplešite, koliko god vam to izgledalo teško u tom trenutku.
Tuširanje
Okrenite blago hladnu vodu, stanite ispod tuša i zatvorite oči. Neka voda curi od glave do pete. Recite nešto o svom problemu vodi koja teče, jer voda ima moć da ispere sve loše stvari.
Bacite gnev
Radna terapija je odličan način da se oslobodite loših emocija. Očistite kuću ili radno mesto. Bacite sve nepotrebne stvari. Pošaljite svoj problem pravo u đubre.
M.L.
