Verovatno ne čujete mnogo o kalijumu, ali treba da znate više.
Kalijum je važan za mišićnu snagu, funkcionisanje nervnog sistema, zdrav kardiovaskularni sistem i tako dalje. Kalijum je veoma važan mineral koji se najčešće nalazi u banani, dinji, avokadu i belom pasulju.
Preporučeni dnevni unos ovog minerala je 4.700 mg dnevno, ali i u ovom slučaju može doći do nedostatka kalijuma u organizmu.
Ovo su tri osnovna znaka koja će vam pokazati da li nedostaje kalijum u vašem telu.
Osećate se uvek iscrpljeno
Svaka ćelija u našem organizmu treba kalijum da bi funkcionisala, a nedostatak izaziva iscrpljenost i umor. Stoga, ako se osećate umorno i iscrpljeno uprkos dovoljnom spavanju tokom noći, verovatno da vam nedostaje kalijum. Nedostatak kalijuma izaziva mučninu i gubitak svesti ili osećaj da vam ponestaje vazduha.
Imate visok krvni pritisak
Kalijum opušta krvne sudove i nedostatak kalijuma čini da naš krvni pritisak raste.
Slabost mišića
U nedostatku kalijuma, osećate slabost i bol u mišićima. Zato se preporučuje da se pojede banana pre vežbanja mišića koja će vam dati snagu da izdržite trening.
M.L.
