Zdravlje & Fitnes - Ishrana

Hrana bogata vlaknima koju treba konzumirati svakog dana

Nutricionisti neprestano naglašavaju važnost izbalansirane ishrane, posebno naglašavajući koliko je bitno unositi u organizam namirnice bogate vlaknima... 

S obzirom na to da mnogi od nas nemaju dovoljno vremena da svakod dana sebi pripreme željeni zdravi obrok, neretko posežemo i za onim nezdravim, brzim alternativama kada osetimo glad. Iako danas postoje suplementi kojima možemo nadoknaditi sadržaj vlakana, oni nisu naročito ukusni, a nisu ni delotvorni kao vlakna dobijena iz prave hrane. 

Međutim gde pronaći dovoljno vlakana? Pre nego što vas uputimo gde da ih pronađete, važno je istaći da sa njima ne treba preterivati. Svega 10 g vlakana dnevno je sasvim dovoljno, kako bi se kroz nedelju dana povećalo za još 5 i sve tako, do finalnih 30 koliko je preporučljivo. Previše vlakana može biti šok za organizam. Uporedo sa unošenjem vlakana važno je da dnevno popijete minimum 8 čaša vode, kako bi se sva ta vlakna lakše kretala kroz organizam.

All Rights Reserved. | 2009 - 2021. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group