Većina sireva u kojima slasno uživamo, imaju visok sadržaj masti, čak 50-70%.
Svi ljubitelji sira mogu pronaći alternativu - sir koji nije bogat mastima. Da biste sačuvali figuru, vaš zadatak je da date prednost sirevima sa sadržajem masnoće do maksimalno 30%. Verujte nam, čak i nisko-masni sirevi mogu biti jako ukusni i neće uticati negativno na vašu figuru.
Tofu sir
Dakle, na prvom mestu je tofu. Tofu sir je veoma ukusan i sadrži samo 1,5 do 4%. masti. Tofu sadrži veliku količinu visoko kvalitetnih proteina, koji su alternativa proteinima mesa. Kalorijski sadržaj sira je samo 80 kcal na 100 g.
Rikota sir
Na drugom mestu je Rikota sira. Sir sadrži 8-13% masti i 174 kcal kalorija. Koristite ovu vrstu sira u salatama, desertima, i kao nezavisnu užinu.
Mocarela sir
Zatim dolazi na red Mocarela. Ukusna i veoma korisna vrsta sira. Obično se prodaje u obliku kuglica u slanom rastvoru. Sadrži 22,5% masti i kalorijski sadržaj je samo 150 kcal na 100 grama.
Gauda sir
Gauda sir takođe ima nizak sadržaj masti, samo 7%! Gauda sir sadrži malu količinu masti, pogodan je za one koji vole da vode zdrav način života. 100 grama sira ima samo 180 kcal.
Običan sir
I našu listu zatvara lagani domaći sir. Običan, domaći sir sa visokim procentom masti ima 250 kcal. U poređenju sa konvencionalnim tvrdim sirevima, to nije mnogo. Uzgred, u prodavnicama ima "Feta-blagih" sireva sa sadržajem masti od 5 do 17%, a prosečni kalorijski sadržaj je 160 kcal.
M.L.
