Da li hrana može da utiče na seksualni život? Iako ne postoji namirnica koja može "garantovati" orgazam ili trenutno povećati libido, stručnjaci ističu da ishrana igra važnu ulogu u zdravlju krvnih sudova, hormonskoj ravnoteži, nivou energije i opštem blagostanju – a sve to može doprineti kvalitetnijem seksualnom životu.
Drugim rečima, zadovoljstvo ne počinje samo u spavaćoj sobi. Ponekad počinje i na tanjiru.
Evo koje se namirnice najčešće povezuju sa boljom cirkulacijom, većom energijom i zdravijom seksualnom funkcijom.
Tamna čokolada
Tamna čokolada godinama važi za jedan od najpoznatijih prirodnih afrodizijaka. Bogata je flavonoidima i sadrži feniletilamin – jedinjenje koje učestvuje u stvaranju osećaja zadovoljstva i zaljubljenosti. Osim toga, može doprineti lučenju endorfina, hormona koji poboljšavaju raspoloženje.
Crveno vino
Jedna čaša crvenog vina može doprineti opuštanju, a pojedina istraživanja ukazuju da umerena konzumacija može biti povezana sa većom seksualnom željom kod žena. Smatra se da flavonoidi iz grožđa pozitivno utiču na cirkulaciju krvi. Ipak, stručnjaci naglašavaju da preterivanje sa alkoholom ima suprotan efekat i može narušiti seksualnu funkciju.
Zeleno lisnato povrće
Spanać, kelj, blitva i zelena salata bogati su vitaminima, mineralima i nitratima koji doprinose zdravlju krvnih sudova. Dobra cirkulacija jedan je od važnih faktora seksualnog uzbuđenja, dok vitamini i minerali pomažu održavanju hormonske ravnoteže.
Kafa
Kofein povećava budnost, energiju i ubrzava cirkulaciju, zbog čega pojedini ljudi osećaju veću fizičku spremnost. Ipak, kafa nije afrodizijak sama po sebi, već može doprineti boljoj energiji i raspoloženju.
Vitamin C
Namirnice bogate vitaminom C, poput citrusa, kivija, paprike i jagoda, podržavaju zdravlje krvnih sudova i normalnu cirkulaciju. Kod muškaraca postoje istraživanja koja ukazuju da dovoljan unos vitamina C može doprineti kvalitetu spermatozoida.
Jaja
Jaja su odličan izvor vitamina B5 i B6, koji učestvuju u regulaciji hormona i mogu pomoći organizmu da se lakše izbori sa stresom. Budući da je stres jedan od najčešćih uzroka smanjenog libida, uravnotežena ishrana može imati indirektan pozitivan efekat.
Orašasti plodovi
Orasi, bademi, lešnici i pistaći bogati su cinkom, vitaminom E i zdravim mastima. Cink ima važnu ulogu u proizvodnji testosterona, hormona koji utiče na seksualnu želju kod muškaraca i žena.
Morski plodovi i ostrige
Ostrige su verovatno najpoznatiji afrodizijak na svetu. Razlog nije mit, već činjenica da sadrže velike količine cinka, minerala koji učestvuje u proizvodnji polnih hormona i očuvanju reproduktivnog zdravlja.
Jagode
Mirisne i osvežavajuće, jagode su bogate vitaminom C, folnom kiselinom i antioksidansima koji doprinose zdravlju srca i krvnih sudova. Dobra cirkulacija može imati pozitivan uticaj i na seksualnu funkciju.
Borovnice
Borovnice sadrže antocijanine i druge antioksidanse koji pomažu očuvanju elastičnosti krvnih sudova. Upravo zbog toga često se nalaze na listama namirnica koje podržavaju zdravu cirkulaciju.
Nijedna namirnica nije čarobno rešenje
Iako se mnoge od ovih namirnica povezuju sa boljim seksualnim zdravljem, stručnjaci podsećaju da nijedna neće sama po sebi povećati libido ili garantovati intenzivnije seksualno iskustvo. Kvalitetan san, fizička aktivnost, upravljanje stresom, emocionalna povezanost i uravnotežena ishrana zajedno imaju mnogo veći uticaj od bilo koje pojedinačne namirnice.
Ako želite da poboljšate svoje opšte zdravlje, a samim tim i seksualno blagostanje, prvi korak možda zaista počinje u kuhinji.
