Zahvaljujući ovim savetima, moći ćete da isijavate energijom!
Da li se osećate stalno umorno? Nedostaje vam energija? Razlog može biti loš san. Šta možete da uradite da spavate i obezbedite telu odgovarajuću regeneraciju?
Ne morate ni sa kim da razgovarate o tome koliko je važan ispravan san. Svi znamo efekte neprospavanih noći. Manjak sna uzrokuje razdražljivost, manje tolerancije na stres, umor i opšti pad u formi. Pa šta da uradimo da osiguramo dobar noćni san? Kako dozvoliti telu da se regeneriše kada se borimo sa poremećajima spavanja?
Danas odgovaramo na 5 pitanja o dobrom noćnom spavanju. Koristeći naše savete, sigurno ćete osetiti razliku u kvalitetu spavanja, a ujutru ćete se osećati sveže i puni energije!
Dobar san: zašto je tako važan?
Dobar san je osnova za pravilno funkcionisanje našeg tela. Poremećaji spavanja mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih posledica, a da ne spominjemo kako one utiču na naše svakodnevno blagostanje. Kada smo pospani, razdražljivi smo i uznemireni. Često pribegavamo nezdravoj hrani i imamo manje tolerancije na stres. Vredi se pobrinuti da naš san bude zdrav. Ali šta možemo da radimo kada ne možemo spavati? Problemi sa spavanjem utiču na mnoge od nas. Da li je to nesanica koja sprečava normalno funkcionisanje ili se možda probudimo noću i imamo poteškoća da zaspimo? Procenite svoju situaciju i razvijte strategiju oporavka. U početku, predlažemo da isprobate kućne metode koje u mnogim slučajevima pomažu u rešavanju problema sa spavanjem.
Odgovarajuća fizička aktivnost pre spavanja, odgovarajući krevet, provetrena i čista spavaća soba - to su jednostavni načini za dobar san. Međutim, ako se pokažu nedovoljnim, možda će biti potrebno uključiti dodatne aktivnosti. Kod poremećaja spavanja, stručnjaci obično predlažu melatonin. Specijalista, farmaceut ili lekar će vam pomoći da odredite dozu melatonina koja odgovara odgovarajućim problemima. Najčešće, da bi se vratio normalan ritam spavanja, primenjuje se mala doza u periodu od nekoliko nedelja. U slučaju osoba starijih od 55 godina koje imaju ozbiljne probleme sa spavanjem, možda će biti potrebno da se koristi duže.
U nastavku otkrijte koje metode pomažu da bolje spavate!
foto:kobieta.pl
