Mnogi ljudi imaju različitih problema sa spavanjem, od bolova u vratu i nesanice, do hrkanja i konstantnog buđenja u toku noći...
Nekima su dovoljni samo toplo ćebe i udoban jastuk za dubok i čvrst san, dok drugima mnoge stvari jednostavno ne dozvoljavaju da zaspu - zdravlje, svakodnevni stres i briga su samo neki od tih problema.
Kada toplo mleko i čaj od kamilice ne mogu da pomognu, onda nam dolazi nauka u pomoć!
1. Kada ne možete da zaspite
- Nemojte konzumirati čaj niti kafu 7 sati pre odlaska na spavanje
- vežbajte svako jutro
2. Ako vas muči hrkanje
- pokušajte da zaspite na strani, sa rukama ispod glave
- isperite nos slanim rastvorom pre spavanja
- izbegavajte konzumiranje alkohola
3. Ako vas boli vrat
- izbegavajte glomazne jastuke i redovnije ih menjajte
- birajte jastuke od lateksa
4. Ako se često budite u toku noći
- izbegavajte konzumiranje alkohola pre odlaska na spavanje
- pokušajte da izregulišete temperaturu sobe - idealna je između 20-22 stepena
5. Ako vas muči gorušica
- posetite doktora i utvrdite zbog čega dolazi do nje
- spavajte na levoj strani tela sa glavom na velikom, izdignutom jastuku
6. Ako vas bole ramena
- spavajte na leđima sa jastukom između ruku
7. Ako vam je teško da se probudite
- pokušajte da se svaki dan budite u isto vreme, čak i tokom vikenda
8. Ako imate problem sa bolovima i grčevima u mišićima
- pokušajte da izmasirate bolno mesto, zagrejte i istegnite mišiće
9. Ako vas bole leđa
- stavite drugi jastuk ispod butina, ukoliko spavate na stomaku;
- ako spavate na stomaku, jastuk stavite ispod nogu
V.R.
