ZAPOČNITE DAN ZDRAVIM DORUČKOM
Razumemo da ovo zvuči kao ponavljanje već dobro poznatog, ali ne može se dovoljno naglasiti koliko je važno! Ako ne postite povremeno, započinjanje dana zdravim doručkom donosi ogromnu korist. Osim što vam pomaže da unesete hranljive materije neophodne za telo ujutru, doručak takođe doprinosi povećanju energije i metabolizma tokom dana. Konzumiranje zdravog doručka smanjuje verovatnoću da ćete sredinom jutra ogladneti i posegnuti za pet krofnica. Doručak igra ključnu ulogu u održavanju metabolizma, mišićne mase, zdravlja srca, stabilnosti nivoa šećera u krvi i održavanju zdrave težine. Kako biste napravili uravnotežen doručak, važno je da unesete ugljene hidrate, zdrave masti i proteine. I da, ugljeni hidrati su zapravo korisni! Jedan odličan izbor je tost od celog zrna sa kikiriki puterom i voćni smuti sa proteinskim prahom i bademovim mlekom.