Određene bolesti i stanja kao što je trudnoća mogu dovesti do nedostatka vitamina A.
Vitamin A je važan nutrijent koji igra ulogu u mnogim telesnim funkcijama. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do zabrinjavajućih simptoma.
Unos ishranom je najjednostavniji način da obezbedite dovoljnu količinu vitamina, dok u nekim slučajevima, lekari mogu preporučiti suplemente ili druge oblike vitamina A.
Simptomi koji otkrivaju nedostatak vitamina A
Problemi sa vidom
Prema oftalmolozima, problemi sa vidom su česti kod onih koji imaju manjak vitamina A. U početku, oči mogu postati veoma suve, što može oštetiti rožnjaču i mrežnjaču. Takođe, noćno slepilo može nastati kao posledica nedostatka vitamina A. Ovo je stanje koje dovodi do poteškoća sa vidom u uslovima slabog osvetljenja, što na kraju dovodi do potpunog slepila noću. Svetska zdravstvena organizacija (SZO) napominje da je noćno slepilo jedan od prvih znakova nedostatka vitamina A.
Česte infekcije
Vitamin A igra ključnu ulogu u imunološkoj funkciji. Osoba sa nedostatkom vitamina A može imati češće infekcije.
Problemi sa kožom
Neki ljudi sa nedostatkom vitamina A mogu primetiti probleme sa kožom, kao što su suvoća i svrab. Neki takođe mogu imati slične probleme sa skalpom.
Pitanja plodnosti
Vitamin A igra važnu ulogu u reprodukciji i njegov nedostatak može izazvati probleme sa plodnošću i poteškoće u začeću deteta.
Usporen rast
Vitamin A igra ulogu u stvaranju zdravih ćelija, a njegov nedostatak može odložiti razvoj dece.
Uzroci nedostatka
Uzrok nedostatka vitamina A je nedovoljan unos ili postojanje osnovne bolesti koja dovodi do toga da telo ne apsorbuje ili ne koristi efikasno vitamin A. Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji (SZO), nedostatak vitamina A kod zdravih osoba je redak u razvijenim zemljama ali uobičajen u zemljama u razvoju gde građani nemaju toliko pristupa vitaminu A.
Slične teme
Ko je najviše izložen riziku od razvoja nedostatka vitamina A?
- Prevremeno rođene bebe
- Trudnice ili dojilje
- Mala deca u zemljama u razvoju
Pored toga, sekundarni nedostatak se može javiti kod ljudi koji imaju hronične bolesti koje utiču na sposobnost tela da koristi vitamin A.
Neke od njih su:
- Cistična fibroza
- Hronična dijareja
- Celijakija
- Duodenalni bajpas
- Opstrukcija žučnih kanala
- Ciroza
Zašto je vitamin A važan?
Vitamin A igra ključnu ulogu u mnogim funkcijama tela i važan je za:
- Imuni sistem
- Reproduktivni sistem
- Ćelijsku komunikaciju
Hrana bogata vitaminom A
Postoje i biljni i životinjski izvori vitamina A. Biljni izvori su namirnice kao što su pečeni slatki krompir, kuvani spanać, sirova šargarepa, dinja, mango, slatka crvena paprika i integralne žitarice. Životinjski izvori vitamina A uključuju goveđu jetru, haringe, bezmasno ili obrano mleko sa dodatkom vitamina A i tvrdo kuvana jaja.
Suplementi
Vitamin A je takođe dostupan u različitim oblicima kao dodatak ishrani. Lekari mogu preporučiti uzimanje suplementa ako osoba ima poteškoća da dobije dovoljno vitamina A iz svoje dnevne ishrane. Ovi suplementi mogu sadržati prethodno formiran vitamin A ili druge oblike, kao što je beta-karoten, ili čak mešavinu ova dva.
Svako ko je zabrinut za nivo vitamina A može kontaktirati svog lekara kako bi proverio vrednosti. Iako SZO primećuje da je nedostatak vitamina A redak u razvijenim zemljama, gde građani imaju pristup mnogim namirnicama bogatim ovim vitaminom, rizik i dalje postoji u nekim slučajevima.
Važno je znati da je vitamin A rastvorljiv u mastima, što znači da ga telo skladišti u svojim tkivima. Moguće je da neko uzima previše vitamina A, što može dovesti do ozbiljnih neželjenih efekata, tako da uzimanje visokih doza suplemenata treba izbegavati osim ako to ne prepiše zdravstveni radnik.
