Ako često osećate nedostatak energije ili se iscrpljenost pojavljuje kada to najmanje očekujete, možda je vreme da dodate sledeće voće svojoj svakodnevnoj ishrani kako biste povećali svoju energiju.
Svi smo se osećali umorno u različito doba dana. Iako je osećaj pada energije uobičajen, brojni faktori mogu dovesti do umora ili pada energije: šta jedemo, kada jedemo, koliko jedemo, kvalitet sna i još mnogo toga. Na sreću, određene namirnice mogu da obezbede telu neophodnu energiju. Nastavite da čitate da biste otkrili 4 najbolje vrste voća koje vam mogu dati energiju koja vam je potrebna.
Banane
Banane zaslužuju mesto na listi voća koje vam daje punu energiju. Sadrži ugljene hidrate, kalijum i vitamin B6, ova brza i hranljiva užina daje vam puno energije tokom dana.
Banane su bogate hranljivim materijama, daju trenutnu energiju našem telu, a istovremeno nas sprečavaju da „grickamo“.
Nutritivna vrednost banane
- Kalorije: 105 (mala banana 85 kalorija, velika banana 160)
- Ugljeni hidrati: 27 grama
- Proteini: 1,4 grama
- Masti: 0,4 grama
- Vlakna: 3,2 grama
- Šećeri: 14,4 grama
- Bogate su i kalijumom, ali i važan izvor magnezijuma i vitamina C.
Avokado
Avokado se ne smatra nepravedno superhranom. Bogat je dobrim mastima, za koje se pokazalo da podstiču optimalan nivo masti u krvi i povećavaju apsorpciju hranljivih materija. Takođe se mogu skladištiti u telu i koristiti kao izvori energije. Avokado je takođe bogat vlaknima, koja čine 80% njihovog sadržaja ugljenih hidrata, što pomaže u održavanju stabilnog nivoa energije.
.jpg)
Goji bobice
Goji bobice su slatke i začinjene. Ove male bobice su bogate antioksidansima i pomažu u sprečavanju umora. Prema rečima stručnjaka, 5 kašika sušenih goji bobica obezbeđuje 98 kalorija, 4 grama proteina i skoro 4 grama vlakana, što ih čini savršenim voćem za energiju.
Šljive
Iako su suve šljive najpoznatije po svojim potencijalnim laksativnim efektima, one su takođe odlične za povećanje energije. Stručnjaci za ishranu ističu da samo 2 suve šljive sadrže 69 kalorija i 2 grama vlakana. Želite ukusan desert koji daje zdravu energiju? Samo kombinujte malo suvih šljiva sa šoljicom kafe.
