Pojedini proizvodi bogati su "negativnim" kalorijama.
Sigurno se pitate šta je to negativni saldo kalorija? Odgovor je jednostavan: to je kada naše telo troši više kalorija nego što unosi. To znači da je vaše telo primorano da koristi svoje rezerve za energiju kako bi funkcionisalo.
Namirnice koje imaju negativan saldo kalorija su namirnice koje imaju nizak glikemijski indeks i bogate su vlaknima. Ovi proizvodi vam daju osećaj sitosti, te se želja za hranom smanjuje. Samim tim, ljudi nemaju mnogo obroka dnevno, jedu zdravije i u isto vreme gube težinu.
Voće, povrće i bilje imaju negativan saldo kalorija, i veoma su bogati vitaminima i mineralima. Ove namirnice poboljšavaju metabolizam i proizvodnju enzima, ali i aktiviraju vaše telo da koristi masne naslage.
Povrće: špargla, grašak, kupus, šargarepa, karfiol, celer, rotkvice, krastavac, pasulj, praziluk, spanać i paradajz
Voće: jabuke, grejpfrut, limun, limeta i maline
Bilje i začini: ljuta paprika, korijander, seme lana, beli luk, đumbir, crni luk, seme anisa, kim i peršun.
Prednosti konzumiranje ovih namirnica :
- Unapređenje vašeg metabolizma i topljenje masnih naslaga;
- Povećanje energije
- Stabilizacija nivoa šećera u krvi
- Čisti se jetra, koja čini varenje masti efikasnijim;
- Bori se protiv upala i poboljšava cirkulaciju krvi;
- Poboljšava vaše mentalno zdravlje i koncentraciju;
- Ublažava stres, anksioznost i depresiju;
- Bolje spavate;
- Podmlađuje kožu, jača kosu i nokte;
- One ne sadrže masti ni gluten.
Pazite kako kombinujete ove namirnice i koliko ih konzumirate! Treba da znate da je, ako želite da izgubite veći broj kilograma, potrebno da konzumirate 1-2 kilograma namirnica koje imaju negativan saldo kalorija. Potrebno je i da konzumirate hranu sirovu.
Savetujemo vam da ne mešate ove namirnice sa hranom koja sadrži kalorije kako ne bi dobili efekat negativnog salda kalorija.
M.L.
photo: shutterstock
