Postoji mnogo načina da se izborimo sa hormonom stresa, ali prvi i najjednostavniji počinje – iz tanjira. Ishrana koja pomaže u smanjenju kortizola može da postane vaš najpouzdaniji saveznik, posebno u danima kada sve deluje previše.
Ako ste zaljubljenica u „BeautyTok” i sate provodite skrolujući TikTok u potrazi za trikovima za lepotu, sigurno ste čule za izraz “kortizol face”. Kortizol, poznat kao hormon stresa, luči se iz nadbubrežnih žlezda kao odgovor na stresne ili opasne situacije. On je ključan za preživljavanje – reguliše imunitet, nivo šećera u krvi i krvni pritisak. Ipak, kada ga ima previše, može da naruši zdravlje i lepotu, a društvene mreže ga često optužuju za otečeno lice i podočnjake.
Iako nauka ne podržava sve tvrdnje influensera, zna se da dugotrajno povišen kortizol može da oslabi imunitet, poremeti crevnu floru, izazove upale i poremećaje sna, umor, akne, povećanje telesne težine, pa čak i depresiju. Na spoljne stresore ne možemo uvek da utičemo – ali možemo da negujemo svoje telo iznutra.
Pored joge, meditacije i dobrog sna, velika pomoć dolazi upravo iz hrane – uz balansiranu ishranu bogatu vlaknima, omega-3 masnim kiselinama, antioksidansima i mineralima, možemo da umirimo hormone i vratimo telo u ravnotežu.
U nastavku – otkrivamo 10 namirnica koje dokazano pomažu u smanjenju kortizola i vraćaju unutrašnji mir.
