Konzumiranje određene hrane zaista vam može pomoći da zaštitite vašu kožu od štetnih UV zraka.
To ne znači da morate da se otarasite SPF kreme ovog leta, ali najbolje je da kombinujete kremu sa zaštitnim faktorom i zdravu hranu i zaštitite svoju kožu od štetnih sunčevih zraka.
Tajna je u antioksidantima. Ova veoma moćne jedinjenja pomoći će u borbi protiv slobodnih radikala, koji su glavni razlog za mnoge dosadne problema na koži poput preranog starenja.
Ovde su najbolje namirnice koje mogu povećati sposobnost kože za zaštitu od UV zračenja:
1. Losos
Losos sadrži velike količine vitamina D. Vitamin D sprečava oštećenje ćelija kože koje su direktno izložene suncu. Losos je prepun esencijalnih masnih kiselina (Omega 3) koje su odlične za kožu i mozak. Anti-inflamatorna svojstva lososa čini ovu hranu velikim borcem sa kožnim bolestima.
2. Crna čokolada
Crna čokolada je bogata flavanoidima, antioksidantima koji vam mogu pomoći da zaštitite svoju kožu od oštećenja kao što su opekotina od sunce izazvane UV zračenjem.
3. Zeleni čaj
Mi već znamo koliko je zeleni čaj dobar za naše zdravlje. Zeleni čaj je prepun polifenolima koji mogu sprečavaju pojavu melanoma - raka kože. Ne zaboravite na zeleni čaj tokom leta, jer štiti kožu od UV zraka. Pijte najmanje jednu šolju zelenog čaja dnevno.
4. Paradajz
Paradajz je bogat karotenoidom koji štiti kožu od sunca i usporava starenje. Jedna studija je pokazala da ukoliko jedete paradajz 10 dana možete smanjiti osetljivost kože.
5. Borovnica
Borovnice može da zaštiti kožu od štetnog UV zračenja, jer je bogata antioksidantima. Borovnica takođe može pomoći da održite kožu zdravom i blistavom.
Kombinujte ove namirnice u vašoj ishrani i naravno ne zaboravite na kremu sa zaštitnim faktorom kada izlazite iz kuće.
M.L.
