Šta jedete za doručak?
Većina ljudi jede ovsenu kašu i ispostavlja se da ovas ima mnogo koristi za zdravlje.
Ovas je jedna od najzdravijih žitarica na svetu. Dobar je izvor ugljenih hidrata i sadrži vlakna i druge važne vitamine. Dakle, ako želite da budete zdravi i održavate dobru figuru, svakoga dana treba da jedete ovsenu kašu za doručak.
Srećom, ima toliko ukusnih recepata za ovsene kaše! U ovom članku želimo vam pokazati pet razloga zašto treba započeti dan ovsenim pahuljicama.
1. Pomaže održavanju zdrave težine
Ako želite dobru formu, započnite dan dobrim, hranjivim doručkom. Ovsena kaša je dobar izbor za zdrav doručak, jer je niskokalorična, ukusna i hranjiva. Pomaže u regulisanju glukoze u krvi, detoksifikuje vaše telo i pomaže da se smanji glad i apetit.
2. Pomaže u održavanju normalnog krvnog pritiska
Istraživanja pokazuju da je efekat konzumiranja ovsene kaše za doručak sličan lekovima koji smanjuju krvni pritisak. Dakle, ako patite od hipertenzije, morate da uravnotežite svoju ishranu sa ovsenom kašom.
3. Poboljšava funkcije mozga
Ako želite da pojačate pamćenje i sprečite poremećaje pamćenja, jedite ovsenu kašu za doručak. Ima silicijum i vitamin B1, koji jačaju nervne ćelije i povećava protok krvi u mozgu.
4. Veliki izvor energije
Ovsena kaša je odlična za doručak, jer daje vašem telu energiju. Bogata je vitaminom B, kalcijumom, fosforom, gvožđem, magnezijumom, bakrom, kalijumom, natrijumom i vlaknima.
5. Ovsena kaša je odličan detoks
Ovsena kaša će održati vaš probavni sistem pokretnim i pomoći da uklonite štetne toksine iz vašeg tela.
M.L.
