Kalijum je vitalni mineral i elektrolit koji je vašem telu potreban za održavanje normalnog krvnog pritiska, transporta hranljivih materija do vaših ćelija i podržavanje zdrave funkcije nerava i mišića.
Smatra se esencijalnim nutrijentom jer ga telo ne može proizvesti. Odgovarajući unos kalijuma je 4.700 mg kod zdravih osoba, ali nažalost, većina ljudi ne unosi dovoljno kalijuma kroz svoju ishranu. Pošto srednja banana sadrži oko 9% dnevne potrebe za kalijumom, većina ljudi je smatra najboljim izvorom ishrane za povećanje unosa kalijuma.
Međutim, banane nisu jedina namirnica koja je bogatom kalijumom. U galeriji vam otkrivamo 10 namirnica koje će zadovoljiti vaše potrebe za ovim esencijalnim nutrijentom!
