Zaboravite na mišićavu, vitku figuru i velike grudi. Sve oči su uprte u zanosnu (i zamašnu) pozadinu, a mi imamo nekoliko predloga kako da sledite ovaj trend...
Mršavice odlaze u prošlost. Zaobljena ženstvena figura, a la telo zgodnih Brazilki sa bestidno podignutom pozadinom opet je u modi. Latino diva Dženifer Lopez osvojila je svet svojim stasom 90-ih godina, a danas, nakon decenije koju su obeležile devojke anoreksičnog izgleda, ima pojačanje u lepotici sa Barbadosa Rijani, starleti Kim Kardašijan i zvezdi serije Mad Men, Kristini Hendriks. Da je zaobljeno, ali zategnuto telo postalo trend, krucijalno je potvrdila i neprikosnovena trendseterka Viktorija Bekam, koja je, verovali ili ne, izjavila da želi popunjenu zadnjicu. Takođe, glumica Mila Kunis nedavno se požalila da su treninzi i časovi baleta tokom priprema za snimanje filma Crni labud učinili da izgubi obline, ali da ih želi nazad.
Pitate se kako struk pevačice Bijonse izgleda tako tanko? Tajna je u naglašenim bokovima i guzi, koja postaje novi simbol seksepila i ženstvenosti. Zato, recite zbogom iscrpljujućim dijetama i izgladnjivanju. Ali, obratite pažnju da nisu dobrodošli gojazna guza i celulit. Vežbanje je obavezno. Sve više žena od fitnes instruktora traži savet kako bi stomak učinile ravnim i mišićavim, a zadnjicu popunjenom. Ovaj trend nije zaobišao ni manekenke, a prva koja se prepustila takozvanom brazilskom liftingu, fitnes programu koji kombinuje kardio vežbe i latinske plesove je Aleksandra Ambrozio, anđeo brendaVictoria’s Secret.
Jedan od idejnih tvoraca ovog načina vežbanja Brazilac Leonardo Caravalo i lični trener manekenke kaže da “velike” zadnjice nikada nisu ni izlazile iz mode u njegovoj zemlji, ali da je fitnes poznat pod imenima Brazil Butt Lift iBooty Blueprint tek nedavno osvojio Njujorčanke, a sve je popularniji i na evropskom tlu. Ukoliko ne verujete inovativnim programima, napravite jednostavan eksperiment. Postavite olovku ravno ispod zadnjice i vidite koliko “preliva“. Nakon četrnaest dana vežbanja, od po svega dvadesetak minuta, ponovite test i uočite razliku. Prečica do ovog zaključka je poseta Rio de Ženeiru.
Leto je idealno vreme da pokažete svoju figuru, ali ne zaboravite, ovog puta naglasak je na pozadini. Do tog cilja postoje dva puta jer, iako velike grudi više nisu u modi, plastični hirurzi nemaju razloga za brigu - u Velikoj Britaniji, recimo, drastično je porasla potražnja za ugradnjom implantata u zadnjicu. Ukoliko, ipak podržavate ideju o 100 posto prirodnom telu, imamo nekoliko predloga za vežbanje, koje će vašu guzu učiniti ponosno uzdignutom za samo dve nedelje.
Zaobljena guza za samo 14 dana
Brazil Butt Lift Class
1. Stanite uspravno sa stopalima razdvojenim malo više od širine ramena i prstima okrenutim u strane. Ruke ispružite uz telo.
2. Uvucite zadnjicu i stegnite trbušne mišiće.
3. Dovedite svoje telo u baletski položaj plie (sličan čučnju, sa kolenima okrenutim u strane). Spuštajte se tako da vaša kolena budu paralelna sa prstima na stopalima.
4. Istovremeno podižite ruke ispred tela do visine ramena sa šakama okrenutim ka zemlji. Zadržite se u ovom položaju nekoliko sekundi, a zatim se vratite u početnu poziciju.
5. Ponovite ovu vežbu 20 puta, a poslednji put u spuštenom položaju zadržite se bar 20 sekundi.
The Hip Extension
1. Lezite na leđa, savijte kolena, pete prilepite za zemlju, a prste podignite.
2. Podižite leđa i zadnjicu 20 puta, ali tako da kada se spuštate ne dodiruje zemlju.
3. Kada dvadeseti put podignete svoje telo iznad zemlje, zadržite se u tom položaju i podižite jednu nogu 10 puta, a zatim ponovite vežbu sa drugom nogom.
Tube Walking
1. Zavežite traku oko gležnjeva i napravite 20 usporenih koraka, tako da vam traka sve vreme bude zategnuta.
2. Premestite traku iznad kolena, spustite se u čučanj i opet napravite 20 koraka.
Static Lunge
1. Stanite uspravno, vaša stopala treba da budu spojena.
2. Stegnite stomačne mišiće.
3. Napravite iskorak, savijajući prednje koleno, dok zadnje ne dodirne pod. Gornji deo tela treba da bude uspravan.
4. Vratite se u početni položaj.
5. Ponovite ovu vežbu 10 puta, a zatim promenite nogu.
