Jednostavna vežba za poboljšanje vaše figure i držanja!
Čučnjevi su osnovna vežba u fitnes rutini svake devojke. Danas detaljnije analiziramo koje su njihove prednosti.
5 stvari koje se dešavaju telu tokom čučnjeva:
1. Čučnjevi savršeno stimulišu cirkulaciju krvi i protok limfe. Tokom izvođenja ove vežbe, donji deo tela je aktivno uključen - pomaže u povećanju cirkulacije krvi u predelu karlice. U stvari, ovo je nezaobilazna vežba za sve devojke koje rade sedeći ceo dan.
2. Čučnjevi pomažu u stvaranju dobrog držanja. Ovo nastaje kao rezultat napetosti i — u slučaju redovnih ponavljanja — primetno jačanje mišića leđa. Pored toga, duboki čučnjevi poboljšavaju pokretljivost zglobova kuka. Razvijanje njihove fleksibilnosti takođe pomaže u ispravljanju držanja i ublažavanju bolova u donjem delu leđa.
3. Čučnjevi su vrhunske vežbe koje pomažu da se poboljša oblik zadnjice, kao i da se oslobodite viška masnoće i smanjite pojavu celulita na butinama. I naravno, oni aktivno uključuju donji deo leđa i trbušnjake.
4. Suprotno popularnom verovanju, čak ni najdublji čučnjevi ne mogu da povrede vaše ligamente. U stvari, naše hrskavice se uspešno prilagođavaju opterećenjima kako bi se izborile sa dodatnom težinom - u stvari, mehanizam je isti kao i kod mišića.
5. Čučnjevi poboljšavaju ravnotežu. Nakon što redovno radite čučnjeve, imaćete jače noge i mišiće jezgra. Na kraju krajeva, oni nas čine stabilnijima i pomažu u održavanju ravnoteže, poboljšavajući vezu između mozga i određene grupe mišića.
