Da biste izgubili težinu, morate uvesti neke izmene u svoj način ishrane. Ovo se naročito odnosi na početak dana.
Doručak je najvažniji obrok dana. Morate doručkovati čak i ako niste spavali tokom noći ili ste kasno ustali i nemate vremena za ovaj obrok. Američki dijetetičar Klaris Bengog, koja radi sa mnogim holivudskim zvezdama, savetuje da vaš dan počnete posebnim koktelom koji može da "probudi telo" i započne proces gubitka težine.
„Ako svakodnevno počnete dan sa ovim koktelom, za mesec dana ćete primetiti da se vaša težina počela smanjivati“, kaže Klaris. Naravno, da biste postigli rezultate, morate promeniti navike. Dakle, vaša večera treba da se sastoji od proteina i samo proteina.
Kako napraviti jednostavan ali efikasan koktel za sagorevanje masti?
2 kivija
5 listova mente;
3 listova bosiljka;
malo limunovog soka;
voda;
1 kašičica meda.
Pomešajte sve sastojke u blenderu i konzumirajte ovaj koktel za doručak. Da malo pojačate doručak možete dodati 100 grama nemasnog sira.
Važno: uvek dodajte sir, ako ne možete da se nosite sa jutarnjim osećajem gladi. Ovo je važno, jer za efikasno smanjenje telesne težine ne bi trebalo da budete gladni.
Nakon doručka, prva užina je voće. U idealnom slučaju je kombinacija banane sa bilo kojim bobicama. Ručak - meso ili riba sa salatom. Za večeru - omlet ili malo parče ribe. Porcije bi trebalo da budu takve da ne osećate glad.
M.L.
Foro:edinstvennaya.ua
