Postigni savršenu formu i održavaj je – ciljevi kojima težimo i koje je mnogo lakše postaviti nego dostići.
Kada su u pitanju dijete, mršavljenje i vežbanje postoje mnogobrojna pravila i zaključci koji sudonešeni tokom poslednjih nekoliko decenija. Svaka godina ima drugačioje rešenje za bolje mršavljenje i ostajanje u dobroj formi. Međutim, nisu svi saveti tačni.
Postoje mitovi u koje ne treba više da verujemo jer jednostavno nisu tačni. Otkrivamo vam ih u cilju da što bolje održite svoje telo, ali i izgled zdravijim.
1. Masti nas čine debljim
Nisu sve masti loše i neke nije zdravo izbegavati! Mnogi ljudi ne znaju da postoje dobre i loše masti. Dobre masti se nalaze u maslinovom ulju, avokadu, orasima i važan su deo naše dijete. Ako ih ne unosite dovoljno, telo neće dobijati dovoljno energije i povećaće se šansa da se tokom sledećeg obroka prejedete. Naravno, i u njihovoj konzumaciji je potrebna mera.
2. Hrana bez masti ne goji
Ne mora značiti da je svaka namirnica na kojoj pise “bez masti” zdrava. Uglavnom se dešava da se u namirnicama bez masti nalazi dosta količina šećera kako bi se povećala energetska vrednost tog proizvoda. To dokazuje i činjenica da su ljudi koji najviše jedu ovakve proizvode (a naročito bezmasne mlečne proizvode) gojazniji od onih koji retko konzumiraju takvu hranu.
3. Vežbanje u velikim količinama pomaže kod gubljenja kilograma
Popularna ideja je da što više vežbate, to ćete bolje izgledati. Naročito se ovo važi na situacije u kojima se forsirate da vežbate čak i kada vam telo govori da ne može više. Na ovaj način samo povećavate rizik od dobijanja povreda. Iako bol u mišićima nakon vežbanja pokazuje na efekat vežbi, ništa manje nisu efektne ni vežbe koje ne izazivaju upale i koje su lagane.
4. Morate popiti osam čaša vode dnevno
Hidriranost tokom celog dana je vrlo bitna. I zaista kada ne možete da spavate ili se osećate nelagodno, problem može biti u tome. Ipak, ne morate nužno piti osam čaša vode dnevno jer je dovoljno da je pijete samo kada osetite potrebu.
5. Vežbanje je samo za one koji žele da izgube višak kilograma
Vežbanje je vrlo važno jer jača mišiće, produžava život i čini naš izgled boljim. Međutim, ono i nije toliko bitno kada su u pitanju kilogrami. Jedini način na koji možete izgubiti kilograme jeste da smanjite količinu hrane i promenite ishranu, a vežbanje vam može pomoći da se tonirate i osećate se bolje.
6. Za vežbanje postoji starosna granica
Postoji ideja da ako ne postanete fit tokom mlađih dana, nikada nećete moći da izgledate tako. To nikako nije istina! Mnoga istraživanja su pokazala da ljudi koji započnu sa treniranjem u kasnijim godinama, pa čak i nakon 70-te, mnogo duže žive i izgledaju bolje nego oni koji su se vodili činjenicom da su prestari.
7. Jedna čaša vina dnevno – produžava život
Nekoliko studija je sugerisalo da crno vino ima dobar efekat na stanje kardiovaskularnog sistema. Ali čak i istraživači iza ovih saznanja misle da ne treba tako često piti vino. Redovno konzumiranje alkohola (pa čak i samo te jedne čaše dnevno) je povezano sa lošim snom, smanjenim osećajem sreće i povećanim rizikom od dobijanja kancera. Ponekad je u redu popiti čašu crnog vina, ali ne i svaki dan.
V.R.
