Zdravom i laganom rutinom do bolje figure...
Za sve one koje ne vole dijete, tu su saveti, trikovi i rutine na koje treba da naviknu, ako žele da smršaju i srede svoju figuru. Lep izgled tela u nama izaziva osećaj zadovoljstva, a samopoštovanje veće.
Kako je jutro najbitniji deo dana, bar što se tiče obroka i pokretanje organizma, ono je najbolje za uvođenje rutina koje nam mogu pomoći u našem cilju za lepšom figurom i manje kilograma. Pogledajte koje jutarnje rutine treba da uvedete da biste sebi olakšali mršavljenje i doveli svoje telo u red.
1. Doručak = belančevine
Kao što i same znate, doručak je najbitniji obrok u toku celog dana. Od njega zavisi rad metabolizma, kao i da li ćete u toku dana žudeti za masnim i slatkim namirnicama. Kako onda da sprečite to - belančevinama. Belančevine su mnogo bolje od ugljenih hidrata, zasitiće vas duži period, a na dobar način ćete pokrenuti organizam. Za doručak skuvajte jaja, ispecite tost od celih zrna žitarica ili pojedite grčki jogurt sa komadima voća. Doručak vammože biti raznovrstan, a opcija ima mnogo.
2. Idite peške
Zaboravite na auto ili autobus ako radite negde blizu. Prošetajte se, udahnite svež vazduh i protegnite noge. Na ovaj način ćete sagoreti višak kalorija i dobićete odličnu kondiciju. Ako ipak živite daleko od posla, izađite iz autobusa ranije ili se parkirajte dalje, pa malo prepešačite. Prijaće vam sigurno.
3. Kao u stara vremena - užina od kuće
Kao kada ste išli u školu, ponesite užinu ili ručak na posao. Na ovaj način ćete uštedeti novac, ali i izbeći padanje u iskušenje za grickalicama i ostalim nezdravim namirnicama koje vam mogu zameniti ručak (i zasititi vas na kratko). Ako i dalje posle svoje užine ili ručka osećate glad, uvek imajte kraj sebe šaku badema, kikirikija, jednu jabuku ili pripremite tost sa kikiriki puterom.
4. Ubrzajte rad metabolizma
Podstaknite rad metabolizma uz pomoć samo jedne čaše vode na prazan stomak ili sa limunskom vodom ili vodom sa nekim drugim ukusom koju možete sami napraviti. Izbegavajte sokove, jer su puni šećera.
5. Počnite da vežbate
Ako niste od onih osoba koje vole da jutro započnu sa vežbama, jogom ili meditacijom - počnite to da radite. Svaki doktor ili nutricionista će vam reći da bilo kakvo vežbanje ubrzava metabolizam i da smanjuje “napade” gladi u toku dana. Dovoljno je da izdvojite makar 10 minuta i videćete promene posle samo jednog dana.
V.R.
