Odlučili ste da smršate? Probajte neku od ovih novih dijeta…
Svake godine, "U.S. News & World Report", zajedno objavljuju listu najboljih dijeta koju su sastavili uz pomoć stručnjaka iz domena zdravlja, ishrane i fitnesa, ne bi li predstavili nove tendencije u svetu dijeta.
Ove godine, na listi se nalaze i ove 4 nove dijete, za koje sumnjamo da ste ikada čuli:
1. FLEKSITARIAN DIJETA
Sam pojam "flexitarian" je kombinacija dve reči: fleksibilan i vegeterijanac . U osnovi ova dijeta se bazira na hrani koju jedu vegetarijanci, dajući vam priliku da, s vremena na vreme, sebe počastite i hamburgerom ili pilećim krilcima, ako baš zaželite. Fleksiterijanci jedu 5 osnovnih namirnica: protein (najviše tofu, pasulj, sočivo) voće, povrće, šecer i začine. Ukoliko se odlučite za ovu dijetu, svakog dana morate da pratite plan 3-4-5: 300 kalorija za doručak, 400 za ručak, 500 za večeru, plus 2 x 150 kalorija grickalica.
Ljudima se dopada zbog: Imena koje sve govori - fleksibilna je. Dijeta je najbolja za ljude koji vole jasno definisane dijete, ali ne i one koje imaju dosta restriktivnih pravila.
2. EKO-ATKINS DIJETA
Ovo je dosta slična dijeta čuvenoj Atkinsovoj, jer se fokusira na mali unos kalorija, ali ima daleko veći unos povrća. Umesto da jedete masnu i tešku hranu poput mesa i sira jedete tako što, u dnevnom unosu hrane, imate 31 odsto povrća bogatog proteinima, 43 odsto povrća bogatog mastima, a preostalih 26 odsto čine ugljeni hidrati. Većina ljudi koja drži ovu dijetu su vegani, ali neki jedu i ribu, belo meso kao i mlečne proizvode.
Ljudima se dopada zbog: Daleko je lakša, odnosno više odgovara vašem organizmu i srcu nego Atkinsova, pošto ne konzumirate tone i tone holesterola. Neki su ipak konstatovali da je teško biti disciplinovan i pridržavati se plana, pošto je dosta restriktivna (bez crvenog mesa i “loših“ ugljenih hidrata). Pa, ukoliko ponekad poželite čokoladnu tortu, niste imali sreću kada ste odabrali ovu dijetu.
3. DIJETA BAZIRANA NA SIROVOJ HRANI
Tokom ove dijete konzumirate samo sirovu hranu, koja nije kuvana, niti bilo kako drugačije obrađena niti genetski modifikovana. U teoriji, veruje se da kuvanje ubija većinu vitamina koja postoji u hrani, pa samim tim. ako jedete sirovu hranu, unosite najviše hranljivih sastojaka iz neke namirnice. U to spada sirovo meso, živa riba, sir napravljen od sirovog mleka. Ova dijeta je sjajna za gubljenje težine, jer ljudi koji se odluče da se pridržavaju ovog režima ishrane, unose najmanje kalorija i dosta vremena provode samo u planiranju namirnica koje unose.
Ljudima se dopada zbog: U trendu je jer promoviše hranu iz prirode koja nije hemijski obrađena. Jedina mana je što većinu hrane morati sami da napravite usled činjenice da restorana sirove hrane ima vrlo malo, skoro nijedan u Beogradu. A dok vi napravite svoju užinu, ručak, večeru - dan je već proleteo.
4. ISTO KOLIKO I PRE
Ovo je više plan kako da jedete, a ne šta da jedete. Ovu dijetu je osmislila Barbara Rols, nutricionistkinja koja drži predavanja o hrani na “Penn State University”, a fokusira se na uverenju da ljudi teže tome da konzumiraju jednak broj obroka svaki dan, bez obzira na to koliko kalorija imaju neke namirnice. Barbara napominje da ukoliko svoj tanjir napunite hranom koja ima manje kalorija, nalik namirnicama koje konzumiraju vegani, onda ćete unositi manje kalorija ali ćete jesti jednako koliko i juče.
Ljudima se dopada zbog: Kada držite ovu dijetu nemate osećaj da gladujete jer jedete isti broj obroka kao i pre, samo što ste ovoga puta redukovali unos kalorija. Plus, ona se ne fokusira se na određenu vrstu hrane, pa se praktično ne odričete ničega.
J.M.
