Znamo da brze dijete nisu zdrave, ali ukoliko vam treba savršena figura do novogodišnje noći, imamo sjajnu dijetu za vas.
Na veoma brz način se možete osloboditi viška kilograma. Neophodno je ispoštovati ova tri uslova:
- Jedite često. Potrebno je da u toku dana imate 5-6 laganih obroka.
- Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno;
- Hranu bogatu ugljenim hidratima jedite odmah nakon vežbanja.
Za pravilno funkcionisanje organizma neophodno je da unosite proteine, ugljene hidrate i masti.
Ovo je lista proizvoda za brzo gubljenje kilograma:
Vaši izvori proteina: piletina, tunjevina, škampi, losos, belanca, manje masni jogurti i nisko-masni sirevi.
Vaši izvori ugljenih hidrata: braon pirinač, sočivo, izdinstano povrće, pečen krompir (ili kuvan na pari), ovsena kaša, zelena salata.
Vaši izvori masti: indijski orah i badem, kikiriki, cela jaja, žumance, ulje semena lana i riblje ulje.
M.L.
