Ekspres dijete i brz gubitak težine su kritikovali lekari širom sveta.
Svaki stručnjak će vam reći da brza dijeta može samo oštetiti vaše zdravlje i da je najvažnije postepeno izgubiti težinu.
Otkrivamo 5 najboljih tajni za mršavljenje:
Jedite tečnu hranu
Tečna hrana je savršen način da zadovoljite svoje telo korisnim elementima u tragovima i istovremeno uspostavite dobro varenje. Ukoliko želite da za 5 dana skinete višak kilograma trebalo bi da se na vašem meniju nađe zeleno povrće, frape od celera, spanać i krastavac. Možete jesti ove zelene koktele 4-5 puta dnevno. Naravno, pored povrća za doručak i večeru jedite namirnice bogate proteinima i zasićenim mastima. Na primer, poslednji obrok može biti riba sa salatom, a za doručak možete pojesti kajganu sa sirom i paradajz.
Napravite 12-časovnu pauzu između večere i doručka
Još jedna korisna tajna je pauza od 12 sati između večere i doručka. To jest, ako ste imali večeru u 8 časova, doručak bi trebalo da bude najkasnije do 8 časova. Prvih 6-8 sati posle večere, naše telo se fokusira na varenje hrane, a sledeća 4 sata je posvećeno detoksikaciji i mastima. Zato je važno ispoštovati ovaj interval, tako da telo ujutru odmah "počne da radi."
Vodite brigu o dubokom snu
Već smo govorili o tome da nedostatak sna može izazvati dobijanje na težini, jer nedostatak sna usporava metabolizam. Stoga, u danima detoksikacije treba da se pobrinete o kvalitetnom odmoru. Tokom dubokog sna naše telo proizvodi melatonin, hormon koji reguliše cirkadijalni ritam. To vam omogućava ne samo da uđete u normalan režim rada, već pomaže kod mršavljenja.
Razviti lični plan obuke
Mi razumemo da ako se niste ranije bavili sportom, 5 dana fitnesa vam neće mnogo pomoći. Ali poenta je da se poveća uobičajeno opterećenje, da se ubrza metabolizam i spali onoliko kalorija koliko je moguće. Možete li da zamislite bilo koju aktivnost za sebe - da radite u parku posle posla ili čak hodate više. Ako dodate i nekoliko jednostavnih vežbi - rezultat će biti još impresivniji.
Unesite masti
Još jedna važna stavka za uspešno mršavljenje je zdravo varenje. Nije tajna da je za mnoge žene ovo pravi problem. Naravno, mi ne preporučujemo da pijete neke pilule ili "čudesni čaj" za mršavljenje. Prirodna vlakna pomažu da očistite telo - ona se nalaze u povrću. Ali ako niste spremne da jedete svaki dan gomilu salate, obavezno dodajte Smoothie (vidi tačku 1), ujutru.
Smirite se i ne paničite!
Da, tako je, nervi i emocije zaista usporavaju proces mršavljenja. Pored zdravog sna za dobar metabolizam neophodan je i nedostatak stresa. Da vam pomognemo u ovom teškom pitanju (znamo da nije lako suzbiti nervozu), uzmite neke prirodne sedative, nakon razgovora sa svojim lekarom.
M.L.
