Nutricionisti su stvorili najbolju dijetu za mršavljenje.
Osmislili su dijetu koja ima idealan broj kalorija i kombinacija ovih proizvoda nikada neće dovesti do viška kilograma.
Hrana za jedan dan
Povrće 400 grama
Voće 300 grama
Hleb 40 grama
Meso 160 grama
Sir 50 grama
Ulje 15 ml.
Mleko 0,5 litra
1 jaje
Meni:
Doručak: 100 grama grejpfruta, kuvano jaje, 20 grama hleba i maslac, čaša mleka.
Užina: kafa, čaj ili supa od povrća.
Ručak: 80 grama mesa, 200 grama povrća, 100 grama voća, šolja čaja ili kafe.
Popodnevna užina: hleb i maslac, sir, čaša mleka.
Večera: 80 grama mesa, 200 grama povrća, porcija voća -100 grama, 100 grama mleka, čaja ili kafe.
Ovo je predlog za jedan dan. Proizvode iz tabele možete kombinovati prema svojoj želji. Važno je da ne prelazite ograničeni broj kalorija ukoliko želite da izgubite koji kilogram.
M.L.
