Pored raznih vežbi i brojnih dijeta, pravilna ishrana je ključna za gubitak kilograma, a ove namirnice jednostavno čine čuda...
Namirnice koje ćemo izdvojiti bogate su proteinima, pomažu u sprečavanju zadržavanja vode u organizmu i ubrzavaju metabolizam. Dakle, ne samo što će vam pomoći da dobijete ravan stomak, već će i pospešiti i regulisati vaše varenje.
1. Paradajz
Paradajz je svakako među najboljim opcijama kada je hrana u pitanju koja će vam pomoći do ravnog stomaka. Osim što obiluju antioksidansima, oni su i i te kako ukusni. Sprečavaju zadržavanje vode u organizmu, ali i pomažu pri produkciji supstanci u organizmu koje su odgovorne za balans i održavanje apetita, kao i celog metabolizma.
2. Lubenice
Lubenica se sastoji od skoro 91 procenta vode, što je čini savršenom za niskokaloričnu opciju u ishrani. Ujedno, one pomažu za izbacivanje viška tečnosti iz organizma, a upravo to dovodi do povećanog obima stomaka. Zapravo najbolji način regulisanja viška vode jeste povećan unos tečnosti u ishrani, a lubenice su jednostavno savršene za to.
3. Papaja
Papaja je jedna od najboljih opcija za regulaciju varenja. Ona sadrži enzime koji pomažu da se hrana brže razloži, održavaju stomak ravnim i smanjuju, pa i sprečavaju nadimanje.
4. Pečurke
Između ostalog, pečurke čuda čine kada je poriv za grickalicama u pitanju jer mogu da ga u potpunosti zaustave. Nakon njih duže imate osećaj sitosti i, samim tim, održavate apetit pod kontrolom. Istovremeno, vlakna iz pećurki odlična su za creva i varenje.
5. Maslinovo ulje
Većina ljudi ima pogrešno uverenje da masti treba potpuno ignorisati i izbegavati ako želimo da izgubimo na kilaži. Međutim mnogi ne znaju da maslinovo ulje sadrži supstance koje razlažu masti iz tela, a masti iz ulja pomažu pri kontroli šećera u krvi.
6. Bademi
Bademi su bogati kalorijama, ali ne doprinose dobijanju težine. Sadrže vitamin E, koji je odličan zakožu, a bogati su i vlaknima, kao i proteinima. Što više proteina to ćete kasnije osetiti glad, a vlakna poboljšavaju proces varenja koji dovodi i do ravnijeg stomaka.
7. Banane
Kada se pomene želja za gubitkom kilograma, mnogi će predložiti izbegavanje banana, međutim to nikako ne biste trebali da slušate. Naime, banane ne samo da pomažu pri sprečavanju zadržavanja vode u organizmu, već su i bogate vlaknima što dovodi do dužeg osećaja sitosti i, samim tim, obuzdavanja želje za hranom.
8. Jabukovo sirće
Jabukovo sirće je poznato kao odličan izbor kada je proces detoksikacije u pitanju. Pomaže varenju i uništava štetne bakterije u crevima. Istovremeno, smanjuje zadržavanje vode u organizmu i izbacuje toksine.
9. Ovas
Ovas je možda jedan od najboljih izbora, naročito za obrok namenjen početku dana. Ne samo što nas brzo zasiti, on donosi toliko energije koja se umereno i lagano gubi tokom celog dana. Dakle, konzumiranjem , ne samo što ćete osećati sitost i gomilu energije za sve što vam predstoji, ovas ne sadrži mnogo kalorija i može da pomogne za smanjenje nivoa i regulaciju holesterola.
E.G.
