Leto bez sladoleda? Nemoguća misija!
Ta hladna, kremasta poslastica je pravi raj za nepce tokom vrućih dana, ali... hajde da budemo realni – sladoled je sladak, pun šećera i vrlo često dolazi s dozom "da li sam baš morala?". Dobra vest? Uz pametnu strategiju, možeš da ga jedeš bez stresa!
Šta kaže nutricionistkinja?
Prema savetima nutricionistkinje Fani Bailankourt, postoji idealno vreme u danu kada sladoled ne pravi dramu sa šećerom u krvi. Ključ? Pravi trenutak – jer, da, i desert ima svoj tajming.
Najbolji trenutak za sladoled? Nakon kompletnog obroka!
Zaboravi na grickanje sladoleda usput ili usred dana – pravi trik je da ga pojedeš posle balansa na tanjiru. Ako si pojela obrok bogat vlaknima, proteinima i zdravim mastima (npr. piletina sa povrćem ili riba sa kinoom), sladoled će se sporije apsorbovati, šećer neće skočiti u nebo i bićeš sita, srećna i bez "sugar crash-a".
Popodnevni sladoled? Da, ali pametno!
Ako ti se baš prijede sladoled oko 4-5 popodne, make it count. Preskoči dodatne šećere tog dana – recimo, umesto da posle ručka pojedeš i voće, sačuvaj tu želju za posle i zameni je kuglom omiljenog sladoleda. Tako ne preopteretiš organizam, a i dalje dobiješ svoju dozu slatkog zadovoljstva.
Šta nikako ne treba da radiš?
Nemoj jesti sladoled potpuno sama – mislimo na to da ga ne uzimaš na prazan stomak! Tada se šećer bukvalno zaleće u krvotok, pa kreće rolerkoster – energija skače, pa brzo pada, ostavljajući te umornu, gladnu i pomalo neraspoloženu.
Koliko često smeš da se zasladiš?
Nutricionistkinja kaže: jednom u dva-tri dana tokom odmora je sasvim okej. Imaj na umu da 100g sladoleda sadrži oko 20–25 grama šećera, pa nemoj preterivati. Manje je više – i stvarno ima bolji ukus kada ga čekaš s nestrpljenjem.
🎯 Brzi vodič za pametno uživanje u sladoledu:
✔Jedite ga posle obroka, ne između
✔ Ne kombinuj ga s drugim slatkišima
✔ Izbegavaj da ga jedeš sama (čitaj: na prazan stomak)
✔ Ne pretvaraj ga u dnevnu rutinu – neka bude mali luksuz, ne navika
Sladoled je tu da ga voliš, ne da te opterećuje. Uživaj u njemu pametno, bez griže savesti i sa stilom – baš kao pravi letnji treat koji te podseća da je leto vreme za male radosti… ali i za balans!
