NISU SVE MASTI LOŠE
Omega 3 treba konzumirati; prirodni izvori za njih su ulje kanole, kikirikija, suncokretovo ulje, ulje semena lana, orasi (bademi, orasi po receptu). Jedite hranu bogatu alfa-linolenskom (ALA) kiselinom, kao što su mahunarke. Smanjite potrošnju gotove brze hrane, pekarske hrane i prerađene hrane pripremljene u hidrogenizovanoj masti. Treba izbegavati upotrebu ponovo zagrejanih masti i ulja. Koristite masti i ulja u umerenim količinama i konzumirajte različite vrste hrane da biste dobili dobar udeo svih masnih kiselina za optimalne zdravstvene koristi