Nutricionista Suki Voterhaus otkrio tajne savršenog tela modela

Mi ne prestajemo da se divimo dvadesetrogodišnjoj manekenki Suki Vaterhous, a njeno fit i vitko telo, san je mnogih žena.

Guru zdravog života i nutricionista modela Rasel Bateman, podelio je sa nama savete koji će vam pomoći da budete u boljoj formi, budete zdrave i izgledate poput modela.

Nikol Šerzinger, Elie Goulding, Suki Vaterhous – žene koje predstavljaju sliku ideala. Verovatno ste već pogodile da slavne ličnosti provode mnogo vremena u teretani da bi postigne takve rezultate i izgledale sjajno. Međutim, Rasel Bateman nam otkriva tajne ovih devojaka i šta je to što one rade svakodnevno da bi izgledalo sjajno.

Voda sa limunom

Dodajte u običnoj vodi sok od limuna, koji pomaže sagorevanju masti. Ovaj napitak je posebno koristan tokom treninga - dvostruki udarac u borbi protiv kalorija.

Očistite frižider

Da li želite da živite zdrav život? Onda morate da očistite kuhinju od brze hrane, sosova i testenina. Napunite frižider povrćem i korisnim i prirodnim proizvodima.

Snaga volje

Bateman veruje da moramo naučiti da odredimo prioritet između onoga šta želimo i šta je najbolje za naše zdravlje. On savetuje da kupimo ukusnu tortu, izađemo iz prodavnice i bacimo je u đubre. On kaže da ova tehnika pomaže da  shvatimo da hrana koja je veoma uksuna, često je štetna za telo.

Idealan meni za dan

Doručak bi trebao da se sastoji od mesa ili ribe, malo oraha, ručak - meso sa malo krompira sa brokolijem, večera - kuvana jaja, spanać i slatki krompir. Proteini, masti i ugljeni hidrati su od vitalnog značaja za telo: to pomaže da izgubite kilograme.

Naboj energije ujutru

Mnogi ljudi probude se već umorni. Da li vam ovo zvuči poznato? Postoje dva razloga: nedostatak sna i nizak šećera u krvi. Potrebno je 7-8 sati sna i povećati nivo šećera u krvi. Istovremeno, Rasel savetuje da pojedete malo čokolade i popijete jednu ili dve kašike bademovog ulja pre spavanja. Ujutru ćete se probuditi puni energije.

Stalno u pokretu

Morate biti veoma aktivna osoba. Čak i ako ste veoma umorni i želite da legnete ili sedite ispred televizora, pokušajte bar jednom u 20 minuta da ustanete i hodate, na primer, do kuhinje da sebi sipate malo vode.

Meditirajte svaki dan

Nemojte misliti da će se meditacija odmah pretvoriti u jogu, ostaviti vas da živite u Baliju i da ćete pevati mantre. Meditacija pomaže da bolje spavate i smanjuje proizvodnju kortizola - hormona stresa.

Alkoholna pića

Rasel savetuje da ne pijete alkohol uopšte, jer je štetan po zdravlje. Međutim, on shvata da je nekad potrebno malo alkohola, tako da je sastavio listu pića kojima daje prednost, a na kraju su ona od kojih je bolje da se uzdržite: vodka, džin, tekila, viski, šampanjac, suvo belo vino, bela vina, crvena vina, desertna vina, piva.

Sprečite opijanje

Ako želite da popijete nekoliko koktela, Rasel savetuje da pijete čašu vode nakon svakog služenja alkohola. I najbolje od svega je da vodi dodate vitamin C, jer je proces uklanjanja toksina znatno brži.

M.L.