VOĆE (POSEBNO BOBIČASTO)
Sve je u vezi sa vlaknima! Vlakna su veliki pokretač dobrih bakterija u crevima, a većina ljudi ih dobija premalo. Najbolji način da dobijete više vlakana je da jedete hranu koja se uzgaja iz zemlje. Ovo uključuje sve, od orašastih plodova i semenki, preko sočiva i kokica, do, naravno, povrća i voća. Bobičasto voće je izvor hrane neverovatno bogat vlaknima, posebno maline, kupine i divlje borovnice. Osim toga, pokazalo se da neke bobice (poput borovnice) smanjuju kortizol, hormon stresa koji može negativno uticati na vaše raspoloženje.
