Zadnjice sve ravnije od sedenja: Idealne vežbe za podignutu i zategnutu guzu!

ISKORAK

Prednji iskoraci su jedna od najboljih vežbi za zadnjicu. Za početak, stanite uspravno s rukama na kukovima. Zatim iskoračite napred jednom nogom i savijte je pod uglom od 90 stepeni. Napravite dovoljno veliki iskorak, tako da vam  potkolenica bude vertikana, a natkolenica paralelna s tlom. Noga koja se nalazi iza trebalo bi da bude savijena, ali koleno ne sme da dodiruje tlo. Stanite za trenutak pre nego što ponovno napravite iskorak. Zakoračite unazad i ponovite vežbu 15 do 20 puta sa svakom nogom.