Postoje dve vrste ljudi na ovom svetu: oni koji vole trčanje i oni koji bi bukvalno radije radili bilo koji drugi oblik vežbanja. Dodajte pljusak u jednačinu i „lol, ne hvala“ dolazi kao odgovor.
Oni koji su, međutim, pokušali da trče po kiši, proglašavaju se ludim fanovima. Da li vredi pokušati i ako jeste, na šta treba da pazimo?
Zašto je bolje trčati napolju?
Počnimo sa osnovama. Zašto trčati napolju, a ne na traci za trčanje u svom domu ili teretani?
Vaš krvni pritisak može se vratiti u normalu brže nakon trčanja napolju nego na traci za trčanje, prema istraživanju. Isto istraživanje je pokazalo da trčanje u prirodi može smanjiti stres, bes i depresiju.
Trčanje na otvorenom može nam pomoći da razvijemo bolji odnos sa prirodom i to može poslužiti kao podsticaj za vežbanje van kuće.
Mala studija je uporedila metabolizam 68 trkača na duge staze sa grupom od 40 ljudi koji trče na traci za trčanje. Zaključili su da trkači na duge staze pokazuju efikasniji metabolizam bez štetnih efekata na kosti.
Zašto trčati po kiši?
Trčanje po kiši za neke je sloboda i lepota. Drugačije iskustvo, nešto novo i raznolikost sama po sebi čini ga uzbudljivijim. Možda će u početku biti teško, ali ako ste pravilno pripremljeni, ništa vas neće sprečiti da uživate u ovakvom treningu.
Slične teme
Trčanje na pravom terenu
Na primer, asfalt je poželjniji od zemljanih staza jer sprečava da se okliznete tokom trčanja. Takođe ne gazite u bare, ne znate šta se krije u njima.
Nemojte trčati ako napolju grmi
Izbegavajte dane kada grmi, jer grom može da udari vaše mokro telo.
Pravi odabir odeće
Nosite majicu sa svetlosnim odsjajima ili odeću svetlih boja sa fluo akcentima. Narandžasta ili žuta su dobar izbor.
Toplo, ne suvo
Plašite li se prehlade? Telo zbog visokog intenziteta vežbanja proizvodi dovoljno toplote. Ali da biste izbegli hipotermiju, nosite kabanicu da biste zaštitili svoje telo. Neki ljudi je nose pripijenu uz telo ispod odeće, ali to nije baš dobra ideja.
Recite ne pamuku
Pamuk upija vodu i povećava težinu koju nosite. Birajte odeću koja ne akumulira vodu. Isto važi i za pamučne čarape. Ako „pokupe” vodu, skupljaju se u patikama i izazivaju žuljeve. Nosite sintetičke čarape.
Prave helanke
Odaberite helanke od materijala koji omogućavaju koži da diše, a ne dopuštaju da vetar i kiša prodiru. Kiša takođe zahteva donji veš koji ne zadržava vodu.
Da trčanju - ne iritacijama
Stavite malo vazelina da biste izbegli iritaciju butina, vrata, ruku i mesta na kojima se koža trlja.
Topla kupka nakon trčanja po kiši
Kada dođete kući, priuštite sebi toplu kupku da biste izbegli moguće prehlade.
Ne sušite patike na radijatoru
Uklonite unutrašnje uloške i napunite patike novinama. Ne stavljajte ih na radijatore.
