Jesen je tu, vraćamo se u rutinu posle letnjih odmora… barem u teoriji.
U praksi, plan "u ponedeljak krećem" se lako pretvori u utorak, pa u sredu… a onda shvatiš da je prošao ceo mesec bez ijednog treninga. Ali naučnici imaju jednostavno, moderno i – što je najvažnije – naučno potvrđeno rešenje koje ti može pomoći da se konačno pokreneš.
Tvoj najbolji fitnes saveznik možda već stoji na tvom zglobu. Da, pričamo o smartwatchu. Možda ti deluje kao još jedan “tech dodatak”, ali istraživanja pokazuju da u kombinaciji sa online trenerom, može da postane pravi personalni trener – i to bez napuštanja kuće.
U jednoj studiji, odrasli koji su tek saznali da imaju dijabetes tipa 2 dobili su personalizovan plan treninga: 150 minuta nedeljne fizičke aktivnosti umerenog do visokog intenziteta, prilagođeno njihovom tempu, uz podršku preko telefona ili video poziva.
Rezultat? Oni koji su nosili smartwatch bili su mnogo skloniji da započnu i zadrže svoju rutinu vežbanja nego oni bez njega. Čak i godinu dana nakon završetka programa, mnogi su i dalje trenirali, a polovina njih je dostizala svoj nedeljni cilj.
Smartwatch ne meri samo korake – on prati napredak, meri puls, beleži treninge, šalje podsetnike i daje ti onaj mali “push” kada ti se ne ide. A kad ga upariš sa online trenerom, dobijaš podršku i motivaciju koju je teško ignorisati.
Dakle, možda nije problem u tebi… možda ti samo treba mali digitalni saveznik da te gurne ka sledećem treningu.
