Šta je najteže u redovnom sportu?
Ponekad ne samo treninzi, već i vreme koje treba odvojiti kako u rasporedu tako i u sopstvenoj glavi.
Kada pokupiti sportsku torbu? Da li ujutru ili uveče? U koje vreme planirate trening? Da li su to večernji sati kada uvek postoje planovi za odmor ili izlazak sa prijateljima?
Šta preporučuju stručnjaci.
1. Shvatite trening kao obavezni zadatak
Zamislite da je trening kao poseta zubaru ili važan radni sastanak. Pa, kada je trening individualan morate platiti naknadu za otkazivanje.
2. Sport nije samo u teretani
Ako vam to dopušta udaljenost, idite na posao pešice ili dođite biciklom. Ovo se takođe može smatrati sportom, posebno ako put ne traje dva minuta.
3. Izaberite vreme koje možete da uskladite sa svojim rasporedom
Nije potrebno uvek trenirati tačno od 8 do 9 sati. U redu je da se treninzi u nedelji padaju u različita vremena, glavna stvar je da oni postoje!
4. Manje je više, ali češće.
Ako imate malo vremena za treninge, podelite ga pažljivo. Svakog dana vežbajte 15 do 20 minuta. To je svakako efikasnije od dva sata jednom mesečno.
5. Potražite druge opcije
Ako vam je teretana daleko, potražite klub bliže poslu ili domu. Ako radite u velikoj kompaniji, vrlo je verovatno da kancelarija ima teretanu ili barem popust na najbližu. Vremenom ćete se naviknuti da uklopite trening u slobodno vreme i problem će biti rešen.
M.L.
