Vežbe za oblikovanje nogu ne moraju biti vaša noćna mora...
Svaka žena želi da ima tonirano telo i lep izgled. U to se naročito računaju lepe, izvajane noge. Ako ste se do sad mučili sa pronalaženjem idealne vežbe za oblikovanje nogu, imamo rešenje za vas.
Dobro ste upoznati sa iskoracima, a danas ćemo vam predstaviti jednu savršenu varijaciju ove vežbe. U pitanju je iskorak unazad sa pulsirajućim pokretima. Pulsirajući pokret će mnogo brže pokrenuti i zagrejati mišiće, ali i tonirati noge. Taman za toplije vreme, šortseve i omiljene mini suknje!
Kako se radi ova jednostavna vežba:
Stanite ispravljeni sa nogama u širini kukova i rukama na njima. Mirno držite gornji deo tela i stegnite trbušne mišiće. Levom nogom zakoračite unazad, a zatim oba kolena savijte kako biste napravili pravi iskorak. Iz tog položaja se podižite i spuštajte nekoliko centimetara, praveći pulsirajući efekat.
Težinu prebacite na desnu petu i podignite se u početni položaj, a zatim zakoračite desnom nogom i ponovite vežbu. To predstavlja jedno ponavljanje.
Za početak uradite 10 ponavljanja, a sa povećanjem otpornosti mišića i kondicijom povećavajte taj broj.
V.R.
