Januar je mesec u kome se veći broj ljudi učlanjuje u teretanu ili fitnes časove...
Verovatno ste među njima i vi, spremni da započnete vašu odluku da u novoj godini sredite izgled - učlanite se u teretanu, hranite se zdravo, izlazite napolje češće... Sve je ovo odlično i nadamo se da ćete u tome i istrajati.
Međutim, postoje neka nepisana pravila kojih se morate pridržavati, bar kada krenete u teretanu. Zbog svog dobra, ali dobra drugih.
1. Glasni zvukovi
Postoje vežbe koje će vam teško padati, a koje ćete morati da radite. Bilo da je u pitanju skok-čučanj ili dizanje težih tegova, ne bi trebalo da ispuštate glasne uzdahe i slične zvukove. Zašto? Zato što ćete odvlačiti pažnju drugim osobama koje žele u miru da vežbaju. Sa druge strane, sigurno te vežbe možete uraditi i beztakvih zvukova.
2. Davati neprofesionalne savete
Osim ako ste profesionalni trener ili ako vas neko posebno pita za pomoć. Nemojte se mešati u vežbe drugih, jer postoji mogućnost da i vi ne znate kako se pravilno radi.
3. Tuširati se bez papuča
Pločice u svlačionici i tuš kabinama nikako nisu napravljene da bi se bosi šetali, a i velika je mogućnost da je pre vas neko prošetao ko ima problem sa gljivicama ili nekom drugom infekcijom. Da biste sačuvali vaše zdravlje, uvek se tuširajte i krećite po svlačionici u papučama - nikako bosi.
4. Ostavljati opremu van određenog mesta
Uvek vraćajte tegove i bućice na mesta koja su napravljena za njih. Tako ništa nećete ostavljati za vama, a sa druge strane s eniko neće sapleti o tegove na podu.
5. Koristiti sprave kako ne treba
Ako ne znate kako se neka sprava koristi, bolje je da sačekate trenera ili nekog profesionalnog ko vam može pomoći.
6. Kasniti na grupne časove
U redu je ako zakasnite minut, dva - svima se desi. Ali nakon 5-10 minuta zaboravite na trening.
7. Ostavljati znojavu opremu
Nakon upotrebe svake sprave, obrišite je vlažnim maramicama ili posebnim dezinfekcionim sredstvom koje neke teretane drže u svojim prostorijama, baš za tu namenu. Ako ne volite da vama neko ostavi prljavu i znojavu površinu, što biste vi to isto uradili?
8. Puštati preglasno muziku
Svaka teretana ima svoju muziku po izboru, koja uglavnom prija ljudima i motiviše. Naravno, vi je ne morate slušati, ali možete staviti slušalice i slušati svoju. Nema potrebe da mešate dve pesme i stvarate sebi problem sa ljudima kojima će to možda smetati.
V.R.
