Radite vežbe koje odgovaraju vašoj građi i koje će vam sigurno doneti veliki uspeh...
Koliko puta vam se desilo da ste bili na dobroj dijeti i vežbali svakodnevno, a da to nije imalo skoro nikakvog uticaja na vaš izgled? To vam se verovatno desilo zbog odabira vežbi koje nisu odgovarajuće za vašu građu i koje nisu uticale na delove tela koje vi želite da poboljšate.
Predstavljamo vam mini vodič, koji će vam pokazati koje su idealne vežbe za vaš tip građe, kao i kakvu ishranu treba da imate.
1. Pravougaoni tip građe
Trening: brz i snažan;
Ishrana: bogat doručak, skromna večera; unosite više ugljenih hidrata, a manje proteina.
Izbegavajte: mleko, slatkiše, peciva;
2. Kruška tip građe
Trening: aktivni sport sa vežbama snage;
Vreme vežbanja: rano ujutru, kasno podne;
Ishrana: Voće, niskomasni proteini, sve vrste povrća;
Izbegavajte: puter, sosove, čokoladu, hranu bogatu skrobom, testeninu i sirće;
3. Peščani sat tip građe
Trening: grupni treninzi (aerobik, pilates...), ples;
Vreme treninga: kasno podne;
Ishrana: zeleno povrće, niskomasni životinjski proteini, mlečni proizvodi;
Izbegavajte: voće, hleb, alkohol, kofein i šećer;
4. Jabuka tip građe
Trening: džogiranje, aerobik, nordijsko skijanje. Plivanje je takođe dobro za vaš tip građe jer oblikuje telo, bez "pumpanja" mišića;
Ishrana: vegetarijanska;
Izbegavajte: puter, soove, čokoladu i kremaste proizvode.
V.R.
