Bez mnogo muke i napora, ostanite i budite u fit u godini koja nam dolazi...
Ovo je bila vaša godina, Godina u kojo j ste iški u tertanu svaki dan ili na trčanje. Jeli ste baš kako treba i pratili svoju ishranu, nijedan doručak niste propustilii uspeli da ste da dovedete telo i oragnizam u savršeni red.
Da se ne biste zapustili i zaboravili na ove zdrave fitnes navike, predstavljamo vam 17 načina na koje možete ostati aktivni i tokom praznične sezone, ali i narednih dana koji dolaze.
1. Svaki dan započnite velikom čašom vode kako biste ubrzali „buđenje“ metabolizma (zaboravite na kafu!).
2. Nakon toga, uradite joga pozu „pozdrav suncu“ i pozdravite novi dan sa pozitivnošću i opuštenošću. Dok to radite, istegnite vrat.
3. Šetajte ili vozite biciklu makar jednom nedeljno do posla. Ako je nemoguće da odete na posao bez kola ili autobusa, siđite ranije pa se prošetajte, ili pre nego što krenete na posao napravite krug oko kvarta u kojem živite.
4. Pokušajte da jedan nedeljni izlazak sa nekim, zamenite sastankom u kojem ćete vežbati. Trčanje, vožnja bicikle i šetnja j emnogo zanimljivija u dvoje.
5. Gledajte televiziju koliko god hoćete... ali umesto sedenja tokom reklama (kojih ima mnogo i koje su dugačke) radite džamping-džeks i čučnjeve tokom odjavne špice (ukoliko gledate serije).
6. Umesto kolica za kupovinu, uvek uzimajte korpu - tako ćete vežbati triceps dok kupujete.
7. U poslednjem minutu vežbanja, napregnite se do maksimuma. Trčite brzo, više puta ponovite vežbu ili uraite još jednu vežbu viška.
8. Umesto da naručujete hranu preko kućne dostave, idite u šetnju do željene prodavnice hrane ili se odvezote biciklom do nje.
9. Uvek pešačite istom rutom? Pokušajte da malo podignete sve na novi nivo svaki naredni put. Menjajte rutu hodanja i pokušajte da obiđete sva okolna mesta, kroz koja niste dugo prolazili.
10. Izbegavajte korišćenje lifta. Koristite stepenice svaki put kada treba negde da se popnete ili siđete.
11. Umesto da samo posmatrate decu kako se igraju „šugica“, priključite im se! To će biti dobar kardio trening uz koji ćete se i lepo zabaviti.
12. Idite u šetnju nakon večere, umesto da legnete na kauč ispred televizora.
13. Isprobajte nove treninge svakog meseca. Počnite od regularnog i isprobajtepilates, jogu, les milles program, boks... Ovako ćete izbeći monotonost koju vam pruža isti trening i istovremeno isprobati razne druge sportove.
14. Idite na skijanje ove zime.
15. Pronađite sport koji zaista volite. Klizanje? Plivanje? Ping-pong? Isprobajte sve i počnite da se rekreativno bavite ovim ili sličnim sportovima.
16. Uradite nešto čega se bojite, makar jednom godišnje. Skok sa bandžija, penjanje na stenu, rafting... Možete izabrati bilo šta i oplemeniti svoj život.
17. Nagradite se. Nakon jedne završene nedelje ili meseca u kojem ste donosili samo zdrave odluke, uplatite sebi masažu ili neki tretman koji će vas preporoditi.
V.R.
