Uprkos mišljenju pojedinaca, zaista niko od nas nije neuništiv.
Svakodnevni izazovi kojima izlažete svoje telo mogu dovesti do različitih povreda - bilo da su u pitanju sportske povrede ili bolovi usled padova. Način na koji se odnosite prema svom bolu, od presudnog je značaja za proces vašeg oporavka. Da li znate kada treba da koristite led, a kada tople obloge na svojim povredama?
KADA KORISTITI LED?
Hladna terapija koja je takođe poznata kao krioterapija, pretežno se koristi za lečenje bola izazvanog oticanjem ili upalom. Hladnije temperature pomažu da se smanji dotok krvi u povređeno područje, što smanjuje dodatni pritisak koje se vrši na mišićima i tetivama. Samim tim ublažava se bol u tom području, jer se smanjuje nervna osetljivost.
Većina svežih povreda zahteva hladnu terapiju za ublažavanje oticanja, upale i bola. Ovo uključuje većinu sportskih povreda, kao što su istezanje zglobova i naprezanje mišića, uganuće i bilo kakvi incidenti koji dovode do naglog akutnog bola. Međutim kada je hladna terapija u pitanju, vreme je ključni faktor. Predugo držanje hladne obloge može doneti više štete neko koristi. Povrede se ne leče ledom nikad duže od 20 min.
KADA KORISTITI TOPLOTU?
Terapija toplotom se koristi za bolove koji su vezani za ukočenost u zglobovima i mišićima, za razliku od oteklina i upala. Više temperature podstiču protok krvi u venama, odnosno slanje hranljivog materijala i kiseonika u zahvaćeno područje. Na ovakav način se poboljšava pokretljivost i fleksibilnost, a ujedno dolazi do osetnog smanjenja boli.
Toplotna terapija koristi se najčešće kod hroničnih povreda ili onih koje su prisutne već neko duže vreme, a nisu na vreme sanirane. Kada ste kod kuće, terapiju toplotom možete sprovesti na dva načina: stavljanjem toplog mokrog peškira na bolno područje ili vrućom kupkom, kao i suvim postupkom zagrevanja tkanine u mikrotalasnoj ili na peći, što može biti jednako efikasno. Za razliku od hladnih obloga, tople možete duže vremena da držite na povređenom mestu.
Ž.J.
Izvor: Swirled
